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「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

秋燥皮膚搔癢難耐～檸檬白木耳飲滋陰潤肺

…讓人難受。中醫師指出，提升免疫力是對抗秋燥乾癢的不二法門，除充足睡眠、少食辛辣刺激性食物外，平日應多喝水，補充如秋葵、黑木耳等富含膠原蛋白，以及「滋陰潤燥」食物，以保護皮膚免於乾燥…
http://www.top1health.cn/Article/239/66743
搶救兒童惡視力～充足睡眠防治近視，謹記護眼123

…為兒童近視的隱形殺手。][144740] **維持充足睡眠　降低近視風險** 依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時…
http://www.top1health.cn/Article/251/66728
防失智症惡化：健腦3動+地中海飲食，避免5大NG行為

…但若運用「健腦3動」：身動、腦動，活動，以及搭配地中海飲食及充足睡眠，能大幅降低失智症惡化風險。 ![][205073] 天主教失智症老人基金會執行長鄧世雄指出，全…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…後也要做些伸展，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹風險。 **4.充足睡眠精神好：** 運動時儘量避免不當衝撞，以防落地不穩。膝蓋微彎，保持活動度，避免完全打直鎖死關節。保持良好精神狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
轉大人轉骨方差異：男補氣女補血，選對時間高人一等

…康可強化營養吸收，有益生長。而「均衡飲食」、「適度運動」、「充足睡眠」是轉大人的「基本功」。 **轉骨方　男補氣女補血** 同時，中醫也認為「腎主骨」，腎氣盈虧會影響生…
http://www.top1health.cn/Article/239/63618
換季過敏好可怕，爸媽必學的3大黃金抗敏時期

…2歲以前要趕快調整免疫走向。 **調整體質3原則 : 充足睡眠、常運動、多好菌** 大家會問阿包醫生，到底要怎麼樣才能調整體質呢？不管任何年齡，都要保持充足的睡眠、多多…
http://www.top1health.cn/Article/248/63547
秋天易掉髮～養髮先養生，八優養生法健腦護髮

…足也很重要。古籍《黃帝內經》曾提及：「人臥則血歸於肝」。唯有充足睡眠，肝臟才能良好修復。並且最好晚上11點以前就寢，否則無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。另外，中醫也…
http://www.top1health.cn/Article/80/62503
腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。 **【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎** - 食材：人參5克、何首烏30克、當…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。 **錦囊5／充足睡眠** 研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
規律睡足8小時　最有利孩童生長

…家長關心孩子的身高不如人，紛紛打探有什麼解決方法，醫師指出，充足睡眠是影響孩童生長激素分泌的一大關鍵，讓孩子每天連續且完整睡足至少8小時，有助於孩童良好的成長。嘉義基督…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…養易瘦體質？下列3件事情一定要把握： **1.充足睡眠** 除了飲食及運動，許多人往往忽略睡眠也是一個重要的肥胖成因。根據研究指出，睡眠時間與體重有明顯的負相關，睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
小腹突出、體重狂飆，小心假性飢餓作祟　學會6招戰勝

…至於民眾該怎麼知道自己有沒有假性飢餓問題呢？一般來說，如果在充足睡眠下，還是經常出現以下5大症狀，就要特別當心： ①睡醒時覺得疲倦。 ②如果不喝茶類、咖啡，或是不吃甜的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/57986
大啖海鮮增精液濃度，妨礙精蟲游動釀不孕？答案是...

…生育力，仍應從戒除菸酒、少吃油炸食物，以及減少壓力來源、維持充足睡眠、搭配適度運動，並且拒絕食用來路不明藥物等生活習慣做起，才是調理關鍵。 **需要進一步檢查嗎？半年未避孕能…
http://www.top1health.cn/Article/302/57990
夏季護膚必補7大營養素〜找回水嫩彈性肌膚

…20歲一樣的彈力美肌，而想要保有年輕水嫩皮膚，除了均衡營養、充足睡眠、生活規律之外，外在的防護如避免紫外線照射、環境汙染等，也不可缺少。 **肌膚有彈性　水果直接吃** …
http://www.top1health.cn/Article/320/57983
工作總被豬隊友激怒？6種食物消除你的厭世感

…幾個營養素呢？工作難免容易產生倦怠與無力感，適時地透過運動、充足睡眠以及補充均衡營養素，都是幫助消除厭世感的好方法，從今天開始試試看吧！
http://www.top1health.cn/Article/320/57804

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