「仰臥起坐」搜尋結果
總共找到 209 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料-
7原則＋4動作 輕鬆瘦腹擁水蛇腰
…踏地。重新舉起腿，每條腿練習12次。 **動作2／彎腿仰臥起坐** 1.仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳後支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395 -
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑
…穿著比基尼或是緊身裙，突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐外，搭配這款器材的訓練也可加強女生下腹部肌肉的緊實。利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉，停留3～5秒後…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273 -
瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力
…療師指出，貼上運動貼布扮演輔助角色，還必需搭配運動，以及配合仰臥起坐，對於消小腹有妙用。 ![運動貼布利用貼布回彈、回縮的力量，可緊實腹部肌肉組織。（圖片提供／文經社）][630…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872 -
甩掉小腹婆6食物！好油、鮭魚上榜
…] 《StyleCaster》撰文指出，選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓練心肺適能的運動，才能盡早擺脫「小腹婆」。這一些食物，多數含有優質脂肪與蛋白質，例如含有單元不飽合脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/19477 -
減重黃金期！月經後2周最有效
…訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰臥起坐，如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人，可以選擇蹲馬步來鍛鍊臀腿的肌肉群來雕塑S身型。尤其是減重遇到停滯期時更要加…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469 -
搶救產後鬆垮垮 學小S使用束腹帶
…發生於孕期或生產時的骨盆臟器脫垂。特別要注意的是，此時不能做仰臥起坐，因為仰臥起坐向前的動作會增加腹腔內壓，可能會讓脫垂的情形更嚴重。 **諮詢物理治療師：**孕期子宮重量長…
http://www.top1health.cn/Article/18/19447 -
滿肚子大便？長期便祕肥胖上身
…也可以。除了蹲踞能幫助排便外，強健的腹肌更為重要。趕快努力做仰臥起坐吧！祝大家排便愉快喔！ **更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》** …
http://www.top1health.cn/Article/30/19449 -
局部減肥這樣做 9部位輕鬆瘦
身體不同的部位對症的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面推薦局部減肥有效方法，有助雕塑身體的各部位。 **下巴** 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048 -
骨鬆有高風險群！10類女性別輕忽
…要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營養元素，並做一些力量練習，如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。 **第2類／沒有喝足夠的牛奶** 如果人體骨量是一個銀行存款帳戶，那牛奶便是最主…
http://www.top1health.cn/Article/165/18983 -
10個小方法 有助減腹部贅肉
… 平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者，時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/18754 -
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤
…那怎麼動可以讓曲線更美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端午節過後，適當的運動有助擺脫高…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808 -
減重術後難吞 竟是食道弛緩不能症
…避免穿著馬甲等壓迫胃部的衣服。 - 避免在站立時向下彎腰、仰臥起坐等容易壓迫胃部空間的動作。 - 要吃紅蘿蔔、青花菜等蔬菜時最好先切碎煮軟之後再進入，幫助胃部消化。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/37/18600 -
5招動一動！快速有效瘦全身
…椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。 <!--more--> 
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