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總共找到 1000 筆符合關鍵字「.維生素B群」的資料

冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

一年一次的冬至即將到來，而湯圓絕對是不可錯過的節慶美食，因此張馨云營養師就來分享吃湯圓的各種小技巧給大家。 ![][216973] **一、相對減少正餐澱粉攝取量** …
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
橘子幫助排便，5大意外好處快筆記！醫：白絲「橘絡」、橘子皮別亂扔

如果你還對國高中的國文有印象，應該還記得蘇軾的一首詩：「一年好景君須記，最是橙黃橘綠時」，因為這兩句詩時常被拿來當作判斷季節的考題，臺灣現在也正是橘子最好吃的季節。橘子是營養美味的…
http://www.top1health.cn/Article/249/90699
嘴破不只缺B群，這3種營養素漏很大！營養師：避免吃5類刺激粘膜的食物

每一個人都曾經有嘴破的痛苦困擾，一旦發生就會很不舒服，吃東西、碰觸到更是常令人痛到齜牙咧嘴。嘴破也就是口腔潰瘍，發生率約在20%。營養師表示，出現嘴破時，必補必補4大營養素，包括維…
http://www.top1health.cn/Article/248/90543
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…經活動、引發睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。 **2.維生素B群：** 維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。 **3.鎂：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

後疫情時代隨著國門開放，大家也逐漸恢復正常生活，不少人發現身上多出許多肥肉，體重往上飆，才驚覺必需展開減重大作戰了。但是，想要甩體脂肪，只是上健身房狂練還不夠，營養師表示，適度攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

最近換季，日夜溫差劇烈，很多人開始出現疲勞現象，如果再加上工作壓力大、睡眠不足或飲食不均衡、缺少運動等，就會發現疲倦、精神不濟的情形越發嚴重。營養師提醒，抗疲勞要從日常生活補給活力…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

週一上班是不是很需要補充體力，常常聽到有人說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？ **今天分享B群功效大解密** 維生素B群除了大家耳熟能詳可以提升精神外，也是天然的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
減肥不能吃澱粉？抗性澱粉有這些意想不到好處！3族群不宜過量

很多人減肥拒吃澱粉類食物，但澱粉是身體重要的能量來源，完全不攝取澱粉，的確會讓體重減輕，但同時肌肉量和基礎代謝率會流失，還可能復胖。你知道嗎？有一種澱粉叫「抗性澱粉」，比精緻澱粉熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898
【影音版】芒果好毒要少吃？3點注意無負擔！營養師破解「毒」從何來…

炎炎夏天時，你最想吃什麼水果冰？若是能嗑上一碗芒果冰，那黃澄澄的芒果，配上銀白的涼爽雪花，真是取冰一碗，夫復何求！只是，網路傳聞「夏天芒果好毒，少吃為妙？」是真毒？假毒？毒在那裡？…
http://www.top1health.cn/Article/320/89793
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…憊，在運動的時候維持更好的狀態，堅持達成目標。 **3.維生素B群** **維生素B群是身體運作的小齒輪，讓代謝、能量供應順暢** 另外，平常上班族都會作為提振精神之用的…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
疫情宅出惡視力，青光眼悄悄報到！營養師：5大營養素吃出好眼力

青光眼是一種持續進行且不可逆的視神經疾病，根據世界衛生組織統計，青光眼是全球導致眼盲的第2大主因，全世界約500萬人因它而失明。對抗青光眼，除了要控制眼壓之外，日常也可以補充5大營…
http://www.top1health.cn/Article/244/89625
【影音版】夏天狠甩腹部肥胖，減肥抗老這樣喝！這兩種瘦身湯，讓你肚皮越來越凹

夏天你有腹部肥胖的困擾嗎？想減重又兼顧抗老，有可能嗎？其實，想瘦不一定要節食挨餓，而是吃對食物了嗎？日本權威營養師將告訴你喝「海帶湯」能去除腹部周圍脂肪；以及多吃「菇類」如金針菇…
http://www.top1health.cn/Article/101/89336
甲狀腺亢進心悸，恐併發甲狀腺風暴！營養師揭：5大預防甲亢飲食原則

你有「甲亢」嗎？甲狀腺亢進每年發生率約千分之一，是常見的疾病，但是，如果沒有定期追蹤治療，穩定控制，有可能會演變成死亡率高達三成的甲狀腺風暴，可以說甲狀腺風暴是甲狀腺機能亢進最嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/33/89318
皮膚長痘痘、粉刺、老化怎麼救？醫：遠離6大超傷皮膚食物、吃6種抗老食物

「發炎」是先天免疫系統遭遇有害刺激或病原體攻擊時，自動啟動的防禦反應，一般發炎對人體是有益的，有保護和促進修復的功能。但是，一旦當免疫系統「出槌了」，人體長期處於慢性發炎狀態，發炎…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312
更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

女性更年期是人生重要階段，最重視「抗老」，補充荷爾蒙成為一大關鍵，並有助遠離更年期帶來的不適症狀，包括熱潮紅、心悸與失眠等。因此，更年期的養生保健不可少。有的女性會選擇喝豆漿補充大…
http://www.top1health.cn/Article/234/89295

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