體適能 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體適能」搜尋結果

總共找到 177 筆符合關鍵字「體適能」的資料

避免運動後鐵腿　這3招有效！

…須知絕對要了解： **1．拉長暖身訓練時間** 專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式，如果運動後隔天，…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…們最在意的小腹贅肉，也有緊實的功效。專精於瑜珈的體適能專家陳鈴老師提到，透過瑜珈的伸展運動可幫助新陳代謝、消除壓力，且針對骨盆底肌群的動作，例如橋式，可促進骨盆與子宮血…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…實你有更健康、省錢的方法，那就是多多做些瑜珈伸展操。體適能專家且專精於瑜珈的陳鈴老師指出，現代人緊張的生活更讓晚婚的媽咪們難以成功受孕，透過瑜珈的中度伸展運動可幫助新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…後都需要進食，以維持訓練的效果。但一般人運動多為了得到健康的體適能，健康體適能的要素包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成，如果想要改善身體組成，使體態看起來更好，運動前最好…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…是指有計畫的、結構式的、重複性的身體活動，其目的在改善或維持體適能。多數人多是為了健康的理由而從事運動，建議不要進行太激烈的運動，運動強度太高除了會使運動後有明顯的飢餓感，也會對身…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…技，美觀又能維持腹部線條。（影音／攝影記者黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…就可雕塑完美曲線。（攝影／黃志文）][36134] 有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…調手臂伸縮與腹部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝體適能的進行。特別是，這一套「THUMP BOXING」拳法，沒有場地限制，非常簡單容易學，三五好友一起練習，更能增加運…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…肉，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，速效不求人。有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…要使用到大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等），因此要具備更好的體適能條件。當你規律運動1～2個月以後，就可選擇有氧舞蹈，幫助燃脂。 mimi老師補充，一般有氧舞蹈如拉丁有氧、拳…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…但消耗的熱量卻變少，就會導致脂肪堆積。建議更年期民眾不妨檢測體適能，了解自己的基礎代謝率剩下多少，據此擬定適合的運動處方來增加運動量，避免肥胖上身。 **基礎代謝率逐年遞減*…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
長壽秘訣！訓練下半身6大好處

文／李筱娟（武術暨國際體適能教練）我們人的下半身就像是房子的基礎，要強韌有力，向下扎根，房子才會歷久不衰！因此，下肢鍛鍊是健身之本，下肢的靈活和彈性，主宰著我們的行動速度和…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…視節目中自爆劃「馬甲線」，展現性感，引起粉絲們議論紛紛。國內體適能運動教練指出，勤鍊「馬甲線」魅力無法擋，藉由仰臥腹肌運動，不僅可快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉，更能恢復美麗自信。不過…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
辣媽張婷媗　秀「馬甲線」吸睛

…甲線」** 2012年7月左右，張婷媗帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時，因為等待的時間太乏味，興起跟著鍛鍊的念頭，沒想到一練練出興趣，原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，堅持兩個多月後…
http://www.top1health.cn/Article/182/11466