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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

【影音版】喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…取維生素D，才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中。
http://www.top1health.cn/Article/302/82976
奶油烤肉串熱量超高！營養師教自製檸檬低鹽、低糖烤肉醬、水果風味氣泡水

…卡的熱量；而一顆廣式蓮蓉月餅吃下肚，更相當於吃下了3碗飯，要跑步1小時以上才能消耗掉這負擔！值得注意的是，包蛋黃內餡的月餅，鹹蛋黃含大量的飽和脂肪，有升高血壓及血脂的風險，慢性病患…
http://www.top1health.cn/Article/320/82967
追劇、看電視會讓人憂鬱、記憶力變差，有害健康？專家提出研究癥結點

…戲劇或超爆笑喜劇。或許我們可以一邊看自己最喜歡的節目，一邊在跑步機或划船機做些激烈運動，或者像我一樣，有時候就做些不太費力的勞動活，像是站著燙衣服。 **本文出自商周出版《休…
http://www.top1health.cn/Article/302/82940
「秋分」如何養生？巧吃豆芽、花椰菜＋2辦公室擴胸操去憂愁、改善疲乏感

…** 步驟一，左手往前往上擺，右手往下往後擺。步驟二，類似跑步姿勢，雙手上下大幅擺動。（參考下圖）請依自己的柔軟度，盡情伸展，上下擺動幅度越大越好。也是做一分鐘。這個動作既寬…
http://www.top1health.cn/Article/80/82929
銀髮樂活必知！你該學會的不是「對抗」老去，而是「擁抱」生活

…圖省事，經常使用電梯或手扶梯。其他的運動例如：快走或跑步，在這類運動上保持適度鍛鍊就好。對於沒有運動習慣的人來說，從爬樓梯開始也可以。但要切忌過於急躁，選擇超過自己體能負荷…
http://www.top1health.cn/Article/263/82908
減肥絕對不要孤單的一個人減！姊妹力量大，徐若瑄分享爆笑減肥法

…我早上起來喜歡喝咖啡，這空腹喝咖啡再加上我又喜歡在中午前運動跑步，就……。所以減肥一定要找適合自己的方法，對很多人有用的，不見得對你有用，還是要看自己的體質，去選擇適合自己的方式。…
http://www.top1health.cn/Article/101/82830
不需要100%的努力！與其逼死自己不如衡量自己的底限，保留餘裕來應付意外

…得有點焦慮。為了跟上大家的實力，我也開始「夜間練習」，不管是跑步還是揮棒，每天晚上都不間斷地練習。如此拚命練習之下，總算得以保住正式球員的位置。在當時，我拚命練習才有辦法…
http://www.top1health.cn/Article/318/82803
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…效果** **效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時** 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80%，這是可以稍微長時間活動的心跳數，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
冠狀動脈疾病、腦中風、腎臟病照護優質　國泰醫院獲頒醫策會品質認證

…，因此在醫療團隊監控下，讓病人進行3個月的心臟復健。病人透過跑步、腳踏車了解自己體能的安全極限，有助病人返家後從事運動時參考，避免發生憾事。目前病人定期回診，控制狀況良好，醫療團隊…
http://www.top1health.cn/Article/28/82676
慢性髖部疼痛，當心髖關節關節唇破裂！內視鏡微創手術傷口小、復原快

20歲張同學熱愛跑步，在一次跑步跌倒後，右髖開始有隱隱作痛的感覺。一開始不以為意，隨著時間推移，症狀開始加劇，每次身體向前彎要穿襪穿鞋時，都會伴隨深層的疼痛感。張同學開始尋求一般骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/82648
12歲腦癌男童因癌全盲…彩繪「小小兵醫院」不期待獲獎，只願病快快好！

…他除了學業成績優異，今年6月獲校長獎肯定畢業外，籃球、棒球、跑步等體育活動更表現驚人，甚至同學幾度認為｢琥淵其實看的到一點點～」。他此次以「我治療中的小小兵醫院」為名，投稿…
http://www.top1health.cn/Article/233/82359
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

「我是為了減肥才開始跑步的，但我希望能找到更明確的目標」、「朋友推薦的」、「想跑跑看全程馬拉松」、「去幫參加東京馬拉松的朋友加油後，覺得很憧憬」……。 ![][193541]…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

小孩子們用不著別人教，就會在公園內四處奔跑。「跑步」對我們來說，對來說，是從小就很熟悉的行為。同時，它在所有的運動項目當中也屬於最基本的動作。但是，接觸到馬拉松訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
別讓拖延這種病，拖累了你自己！把事情想像得很難，結果就會越想越難

…有然後了。你有沒有特別想做某件事，比如：跑步、瑜伽、旅遊、開家小店，甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願，已經在你腦袋裡放了好幾年，也不需要花費太多的時間成…
http://www.top1health.cn/Article/318/82254
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…。 **‧**皮拉提斯。 **‧**騎馬。 **‧**跑步。 **‧**騎自行車。 **‧**久坐，車上、飛機上或任何地方。 **‧**任何涉及彎曲、扭轉、捶打或壓迫背…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060

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