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… 每周吃魚至少兩次,每天至少五蔬果。葉黃素與玉米黃素(常見於蛋黃、黃色、橘色蔬果或綠色蔬菜),維生素A、C、E(花椰菜、菠菜、紅蘿蔔)與礦物質鋅(牡蠣、紅肉、優格)等抗氧化物,都有…
http://www.top1health.cn/Article/248/86320早餐是新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐,人在睡眠時,新陳代謝率最低,只有到隔天早上吃飯時才會恢復上升,所以,如果忽略了早餐,身體在午餐之前,燃燒脂肪的效果絕對沒有吃完早餐來的好,所…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258…洋菇,而動物來源(維生素D3)包括鮭魚、扁鱈、鯖魚、牡蠣以及蛋黃等;而維生素D3在人體的轉換使用效率比維生素 D2好,營養師林怡妏提醒純素食者,需特別注意維生素D是否足夠。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/85993…洋菇,而動物來源(維生素D3)包括鮭魚、扁鱈、鯖魚、牡蠣以及蛋黃等;而維生素D3在人體的轉換使用效率比維生素 D2好,營養師林怡妏提醒純素食者,需特別注意維生素D是否足夠。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85855這一段時間,大家為了防疫宅在家,久坐不運動,正餐沒有好好吃,營養失衡,加上窩在沙發上看電視、玩3C、吃零食,結果不僅肚子胖了一圈,連身上一堆毛病都來了!有的人血糖往上飆,有的人血壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791… **[ 食材 ]**3~4人份 牛奶300ml、蛋黃2個、甜菜糖60g、抹茶粉5g(1大匙) **[ 使用保鮮盒的做法 ]** **1.**將甜菜糖和抹茶粉加入…
http://www.top1health.cn/Article/320/85715…粽才是王道」。 **「花生」、「香菇」評價兩極 粽料「蛋黃」畫龍點睛** 而粽子內包裹的各式餡料中,「花生」和「香菇」是最常被網友討論的內餡,不僅能增添香氣,且能增加粽…
http://www.top1health.cn/Article/320/85729…蛋營養豐富,躍上防疫餐盤明星** 雞蛋除了含有豐富蛋白質,蛋黃中也含有豐富的維生素A、B1、B2和鐵、磷等礦物質,蛋是經濟實惠的營養食物。坊間常看到白色或褐色蛋殼的雞蛋,其實蛋殼…
http://www.top1health.cn/Article/248/85707…康包粽小秘訣** 長久以來,傳統的粽子無疑包含糯米、鹹蛋黃、五花肉等,長輩們總說:「這三味缺一不可」,但也因為如此,不知不覺就吃下了過多澱粉、油脂及飽和脂肪酸。 因此,…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625…可達到建議量;每天吃一顆「蛋」,對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後,會比水…
http://www.top1health.cn/Article/248/85548…餐均衡並且多攝取具有護眼營養素之食物,例如含有豐富維生素A的蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、綠花椰菜;富含維他命C的芭樂、奇異果、柳橙、番茄;含有豐富的葉黃素的蛋黃、菠菜、玉米、地瓜葉及綠花椰…
http://www.top1health.cn/Article/244/85078…量補充副食品,尤其可多給予含鐵鋅較多的食材,例如,紅肉類或是蛋黃、海鮮,以避免寶寶鐵質缺乏。 <!--more--> ![不論是親餵或擠奶,媽媽先照顧好自己的身心舒適,母乳之路…
http://www.top1health.cn/Article/248/85020…質,缺乏維生素B12及葉酸,容易罹患失智症及憂鬱症。 蛋黃富含的膽鹼,是一種重要的微量營養素,負責產生乙醯膽鹼的神經傳導物質,有助於增進記憶力及調節情緒。 **10綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…、鯖魚等)、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等,還有牛肝、起司、蛋黃等。但大多數食物的維生素D含量都偏低,不適合做為D的主要來源。而且每個人能從食物中攝取的維生素D因個體差異而吸收有所…
http://www.top1health.cn/Article/132/84897…** 眼科醫師建議,每日早餐補充1顆水煮蛋,且一定會把蛋黃吃掉,因為「蛋黃是目前已知葉黃素吸收率最高的食物」。而若要從食物中攝取足夠的葉黃素濃度,則要遵循午、晚餐至少各吃一盤…
http://www.top1health.cn/Article/292/84851