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「腳踝」搜尋結果

總共找到 765 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…雙肩打開與肩同寬。 • 從側面看，頭部、背部、骨盆、膝蓋到腳踝呈一直線。  ![][200725] **正確坐姿** 現代人使用電腦…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
膝蓋疼痛怎麼緩解？3招快速緩解法，減緩膝關節不適自己來

…熱敷和半身浴之後休息一下是好習慣：伸直膝蓋，面朝天花板躺下。腳踝下方墊小枕頭，避免使用過高的枕頭，也不能墊在膝蓋下方，否則膝蓋可能會因位置變低而變得僵硬。 **❸ 冷敷：**…
http://www.top1health.cn/Article/326/84663
膝關節拉警報？善用中醫調理不但能輔助減輕疼痛，更能預防關節炎繼續惡化

…桂枝、烏頭蜜等，大熱的生附子及生硫磺反而不一定好用。膝關節、腳踝、腳背等的關節炎，除了去寒、去濕，常常還需要借助麻黃的「發陽」，不然很難痊癒。大腳趾的痛風、腳底的關節炎，除了得多加…
http://www.top1health.cn/Article/239/84202
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…上。 2.上手插腰，同側腿伸直，腳肩點地。 3.吸氣吐氣腳踝回正單腿往上抬高停留2秒，然後轉動腳踝緩緩降下，腳肩觸地。 4.一組訓練50秒，稍作休息後換下個動作。記得換邊…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

…變大的過程中，擠壓到下半身的血液循環，常見的水腫位置有小腿及腳踝等部位。 **7.懷孕便祕** 懷孕期間，孕婦體內所分泌的黃體素，會降低身體的平滑肌收縮頻率，動力也會下降，…
http://www.top1health.cn/Article/234/84530
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…鴿式放鬆運動：** **方法：**臥姿下，雙膝抱胸，並將左腳踝放在左大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方以加強拉力。保持呼吸，一分鐘後換邊施做。 ![臥鴿式放鬆運動。（圖片提供／臺北…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
經期水腫讓你看起來胖又腫？女中醫推私房輕茶飲＋4招消水腫超有效

…，抖動小腿讓整隻腿放鬆。 **步驟2：**適度揉捏小腿，由腳踝開始沿著膽經按摩小腿、大腿至大腿根部；再按壓小腿後側的承山穴、膝蓋後的委中穴。 **步驟3：**把腿靜置在牆上5分…
http://www.top1health.cn/Article/259/84023
她靜脈曲張腳抽筋、腫脹，竟拍打釀瘀青！微創靜脈膠水治療免開刀，術後不需穿彈性襪

…顯逆流，因此接受微創靜脈射頻手術。術後抽筋及腫脹皆有改善，右腳踝深膚色變淡。至於左腳部分，因當時檢查左側大隱靜脈並無明顯逆流現象，病人也無明顯痛感，於是門診持續追蹤。直到1年前左腳…
http://www.top1health.cn/Article/240/83769
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…身：與傳統伏地挺身唯一不同的地方在於預備姿勢時，雙腳應交叉於腳踝，且膝蓋處彎曲呈約90度，大腿前側部分貼地，並注意進行動作時臀部不能翹起。][198013] 在進行跪姿伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
腳是第二心臟！鞋襪不合經常摩擦，小心腳臭、雞爪腳、香港腳、灰指甲跟著來！

…關鍵！好鞋子要有好襪子支撐，尤其有三個部位，包括腳尖、腳跟與腳踝，應該儘量做好加強防護，避免頻繁摩擦，使腳部皮膚粗糙、暗沈，甚至意外形成傷口，細菌感染恐有腳臭、香港腳、灰指甲等問題…
http://www.top1health.cn/Article/242/83565
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…部肌肉。 1.將手臂放在身體兩側，肚子貼地，屈膝並伸手握住腳踝。 2.吸氣並抬起胸部，同時抬起雙腿，保持姿勢15秒鐘，並記住保持呼吸。 3.放鬆時，將胸部和腿部放回地面，釋放…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…後雙手抓住椅子兩側。 2.將右腳向上平舉至與大腿呈水平狀、腳踝向上翹起，維持5秒後慢慢放下為一下。 3.接著換邊重複動作2，左右反覆進行20次。 **頻率：**建議每天早午晚…
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膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…持平衡。 2.彎曲膝蓋，使腳跟朝臀部向上。 3.用手抓住腳踝，然後將腳跟慢慢拉近身體。保持此姿勢30到60秒。 4.換另一隻腳。 **注意：**請勿拱起或扭轉背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
肺動脈高壓非高血壓，是心臟的癌症！PK小綠人步行測試，幫助發覺疾病警訊！

…5大症狀，包括：喘（喘不過氣）、咳（咳嗽）、血（咳血）、腫（腳踝部及下肢腫脹）、暈（暈厥）。  **心臟超音波檢查提供臨床參考、右心導管檢查是全世界公…
http://www.top1health.cn/Article/32/83334
擦了乳液皮膚還是超乾癢？必知治本調理法　DIY止癢湯、潤膚膏，遠離冬季癢

…紅、乾燥、搔癢情形。尤其，常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位，嚴重者更可能因皮膚乾癢抓到破皮流血，影響日常專注力，甚至干擾睡眠。究竟想要改善惱人的冬…
http://www.top1health.cn/Article/239/83276