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「維生素 B」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「維生素 B」的資料

季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

冬末春初、季節交替的時節，常容易出現「季節性情緒失調」，由於這段時間陽光照射量改變，人體不適應日照時間的變化，容易使新陳代謝、血清素和多巴胺等神經傳導物質失衡，導致情緒與精神狀態紊…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

一年一次的冬至即將到來，而湯圓絕對是不可錯過的節慶美食，因此張馨云營養師就來分享吃湯圓的各種小技巧給大家。 ![][216973] **一、相對減少正餐澱粉攝取量** …
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
橘子幫助排便，5大意外好處快筆記！醫：白絲「橘絡」、橘子皮別亂扔

如果你還對國高中的國文有印象，應該還記得蘇軾的一首詩：「一年好景君須記，最是橙黃橘綠時」，因為這兩句詩時常被拿來當作判斷季節的考題，臺灣現在也正是橘子最好吃的季節。橘子是營養美味的…
http://www.top1health.cn/Article/249/90699
嘴破不只缺B群，這3種營養素漏很大！營養師：避免吃5類刺激粘膜的食物

每一個人都曾經有嘴破的痛苦困擾，一旦發生就會很不舒服，吃東西、碰觸到更是常令人痛到齜牙咧嘴。嘴破也就是口腔潰瘍，發生率約在20%。營養師表示，出現嘴破時，必補必補4大營養素，包括維…
http://www.top1health.cn/Article/248/90543
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

天氣早晚變化大，加上工作壓力山大，每天都睡不好的失眠族，有增多的趨勢。甚至有的人是因為染疫後出現「長新冠」，導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半，就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
愛吃麵包是甲狀腺惹禍？揪出7點特徵！醫：壓力大、代謝下降恐釀甲狀腺低下

疲勞倦怠、體重增加肥胖、渴望甜食麵包，竟然可能是甲狀腺功能低下惹的禍！隨著疫情趨緩，民眾生活慢慢回歸日常，但有些人疫情後身形變腫，還出現容易喘、疲倦無力的現象，擔心是長新冠後遺症，…
http://www.top1health.cn/Article/240/90435
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

後疫情時代隨著國門開放，大家也逐漸恢復正常生活，不少人發現身上多出許多肥肉，體重往上飆，才驚覺必需展開減重大作戰了。但是，想要甩體脂肪，只是上健身房狂練還不夠，營養師表示，適度攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

最近換季，日夜溫差劇烈，很多人開始出現疲勞現象，如果再加上工作壓力大、睡眠不足或飲食不均衡、缺少運動等，就會發現疲倦、精神不濟的情形越發嚴重。營養師提醒，抗疲勞要從日常生活補給活力…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

週一上班是不是很需要補充體力，常常聽到有人說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？ **今天分享B群功效大解密** 維生素B群除了大家耳熟能詳可以提升精神外，也是天然的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
減肥不能吃澱粉？抗性澱粉有這些意想不到好處！3族群不宜過量

很多人減肥拒吃澱粉類食物，但澱粉是身體重要的能量來源，完全不攝取澱粉，的確會讓體重減輕，但同時肌肉量和基礎代謝率會流失，還可能復胖。你知道嗎？有一種澱粉叫「抗性澱粉」，比精緻澱粉熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898
【影音版】芒果好毒要少吃？3點注意無負擔！營養師破解「毒」從何來…

炎炎夏天時，你最想吃什麼水果冰？若是能嗑上一碗芒果冰，那黃澄澄的芒果，配上銀白的涼爽雪花，真是取冰一碗，夫復何求！只是，網路傳聞「夏天芒果好毒，少吃為妙？」是真毒？假毒？毒在那裡？…
http://www.top1health.cn/Article/320/89793
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

運動風潮盛行，許多健身族都想追求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
疫情宅出惡視力，青光眼悄悄報到！營養師：5大營養素吃出好眼力

青光眼是一種持續進行且不可逆的視神經疾病，根據世界衛生組織統計，青光眼是全球導致眼盲的第2大主因，全世界約500萬人因它而失明。對抗青光眼，除了要控制眼壓之外，日常也可以補充5大營…
http://www.top1health.cn/Article/244/89625
【影音版】夏天狠甩腹部肥胖，減肥抗老這樣喝！這兩種瘦身湯，讓你肚皮越來越凹

夏天你有腹部肥胖的困擾嗎？想減重又兼顧抗老，有可能嗎？其實，想瘦不一定要節食挨餓，而是吃對食物了嗎？日本權威營養師將告訴你喝「海帶湯」能去除腹部周圍脂肪；以及多吃「菇類」如金針菇…
http://www.top1health.cn/Article/101/89336
皮膚長痘痘、粉刺、老化怎麼救？醫：遠離6大超傷皮膚食物、吃6種抗老食物

「發炎」是先天免疫系統遭遇有害刺激或病原體攻擊時，自動啟動的防禦反應，一般發炎對人體是有益的，有保護和促進修復的功能。但是，一旦當免疫系統「出槌了」，人體長期處於慢性發炎狀態，發炎…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312

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