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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，多花時間與所愛和尊重的人相處，藉由他們的支持，可以對…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…睡前可以做腹式呼吸，讓心思專注於呼吸上，也可做些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，但在睡前須避免做劇烈運動。最後，在睡前安排較輕鬆的活動，遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

…憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3大穴位** 調節自律神經，除了平時養成…
http://www.top1health.cn/Article/28/83664
不是每個人都有能力愛自己，那是要修練的！正念認知療法教你與自己相愛

…麼，有時把自己操得太過分時還會被身體責罵。記得有次上瑜伽課做雙鴿式時，老師對學員說：「手要盡量往前。你的左胯很痛我知道，它很辛苦，值得給它一個微笑。」於是我就對我的左胯微笑…
http://www.top1health.cn/Article/74/83851
為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！

…夜後，水火風又再輪一遍。依時間推移隨順養生、不違逆日夜節律是瑜伽士的基本守則。而中醫最精闢的要屬「子午流注」，每一個時辰真氣運行到哪裡，清清楚楚。 **避災遠禍不分中西醫，會…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
大便沾馬桶、舌苔發白是濕氣太重？中醫：按對「除濕穴」喝對茶飲趕走濕氣

…助新陳代謝，也可以加速濕氣排出體外，例如：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，都是不錯的運動方式。][198151] 運動可以緩解壓力，可以促進血液循環，幫助新陳代謝，也可以加速…
http://www.top1health.cn/Article/248/82990
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…促進心情放鬆跟情緒平衡。不過，瑜珈的動作這麼多，是否有特定的瑜伽姿勢比較有幫助呢？一套經由來自耶魯大學生殖內分泌學家兼婦產科助理教授（Assistant Professor…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
銀髮族最怕跌倒！最新研究發現：每週跳舞3次，跌倒風險降5成以上

…為年紀大了，不適合太多移動式的腳步動作，許多人都鼓勵銀髮族做瑜伽等運動，但這項研究發現，瑜伽並沒有發揮預防跌倒的作用，而選擇跳的舞蹈包括現在常見的土風舞、早起在廣場跳的團體舞等，都…
http://www.top1health.cn/Article/263/83520
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存

…。如在室內，則做四肢之伸展運動，要慢但伸展要儘量做得徹底（如瑜伽），每日至少運動半小時，以強化自已的免疫系統。在室外運動如果以前沒有運動習慣的民眾，藉此機會，強烈建議「健走…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378
意想不到的「劈腿」好處！巧做劈腿伸展，促進淋巴循環、消水腫、甩腰痛有一套

…兒玩耍，同時「一邊劈腿」。 **本文出自台灣東販《魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/83306
咖啡喝太多，月經量會變少、閉經！都是腎精虧虛惹的禍？中醫師揭開真相是…

…床跑步半個小時，或者晚飯後慢走1個小時。女性朋友還可以做一些瑜伽或者仰臥起坐，加強腰部的鍛鍊，這些運動都對腎精虧虛有所幫助。 **【中醫師小叮嚀】：** 綜上所述，女性月經…
http://www.top1health.cn/Article/248/83075
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…做也能有效消除及預防水腫。 **本文來自台灣東販《魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…0步之間，這時大約是時速4英里。 **各式瑜珈** 瑜伽有很多不同的支派，可以歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

…而然地連心中都會變得明朗。 **本文出自台灣東販《魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…經也有助益。 **●紓壓放鬆：** 學習腹式呼吸、冥想、瑜伽、氣功、按摩，或肌肉放鬆法，對紓解身心壓力都有幫助。 **《腹式呼吸做法》：** **1.充分呼氣：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771