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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

吃得開心，減重才能持久！瘦身好心累？試試新的碳水循環飲食法

…泳（三年）、健身、單車（可以一口氣騎上陽明山風櫃嘴）、跑步、瑜伽（十年）、靜坐。總結心得是 : 發心飲控易，持久忌口難；短期減脂易，維持成效難。限制再限制的長期日夜飲控之後，往往從…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771
穿西裝就能做！1分鐘放鬆瑜伽舒緩腿部疲勞、水腫，櫃姐也適用

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效！男女老少都適用這…
http://www.top1health.cn/Article/318/81671
關節像氣象台一變天就痛？小心類風濕性關節炎找上門，3證型這樣調理

…動，反而可有助疾病的控制，建議民眾不妨可於平時適度從事游泳、瑜伽等舒緩的肢體伸展運動，都是幫助加強肢體活動度與柔軟度，避免肌肉萎縮的方式之一。
http://www.top1health.cn/Article/239/81486
辦公室裡就能輕鬆做！1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬，舒緩疲勞、腰痛

**不用瑜伽墊，穿著西裝就能做！** 「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、…
http://www.top1health.cn/Article/351/81341
懷孕未滿3個月可不可以運動？人工生殖更要注意？專業產科醫師來解答

…避免受刺激長大的卵泡發生扭轉，前3個月應避免跳躍，先以靜態的瑜伽伸展為主。 **本文出自高寶書版《孕動•孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉，專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不…
http://www.top1health.cn/Article/234/81328
打造適合穿內衣的身材！居家4動作幫你擺脫惱人的腰背贅肉

…的，也很討厭照鏡子，更遑論自己穿內衣的模樣！後來做了四十八手瑜伽瘦下來之後，除了衣服穿上身後和想像中的一樣好看之外，最讓人滿意的成果，就是內衣不會卡在後背及腰部的贅肉裡，穿起來很好…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224
心裡想瘦、嘴上享受？句句一針見血，給不斷吶喊要減肥的你最殘酷的當頭棒喝

…愛多年的男友有了出軌的跡象，對方比她年輕貌美。她不服氣，報了瑜伽班、形體課，打了玻尿酸、肉毒桿菌，衣櫃全部翻新，口紅買了五十支。可是，依然沒有改變一段感情走到分手的事實。我…
http://www.top1health.cn/Article/292/81130
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…「血液循環法」最適合用來保養婦科疾病，所以請大家善用四十八手瑜伽，好好地從根本改善虛寒體質。體質虛寒又會嚴重生理痛的人，當生理期前開始水腫、肩膀痠痛及食欲異常時，請將四十八…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…的惡性循環之中。 **本文出自采實文化《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
非常時期，補對營養給你保護力！擁有好體力、好精神不犯睏

…密閉空間等危險場所下，不妨可以適度從事休閒活動，例如，健走、瑜伽、打太極拳就都是不錯讓身心健康的運動。最後，重要的是讓自己保持良好的心情，不過度焦慮、恐慌，學會聰明吃、快樂動，養成…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…，辛苦的就沒辦法** 如果你想開始運動，網球、瑜伽、桌球、走路，什麼都好，請以自己是否樂在其中為第一優先標準來加以選擇。我在前文中舉了運動的例子，然而早起或收…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

**【練習1／小腿交叉坐姿】** 走進瑜伽課堂，或幼兒園教室，首先會看到的是大家在地上盤腿坐著。 ![][187098] 這些姿勢是我們天生就會的，我看過久坐辦公室的…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
春節呷好料註定要吃肥？12種靜心好食材適量攝取，幫你清體內廢物

…擾與無謂的耗損，把大部份精力用在自癒上才好。觀察印度教、佛教瑜伽士的習慣，修行期間他們常以純淨、充滿能量的食物，或者所謂的悅性飲食（Sattvic Diet）來補充營養，力求對身體…
http://www.top1health.cn/Article/277/80571
假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…跳達到每分鐘130下以上，能達到有氧的運動都有幫助，但散步、瑜伽（對心肺功能訓練效果有限），就不適合做為登山前的自我訓練選項。 **2.行前加強補充碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

**地板瑜珈促進骨盆周圍肌肉血液循環，幫助月經週期順利** 最近流行矯正歪斜的骨盆，幫助脊椎健康和減重的治療法，並且許多要調月經或幫助受孕的瑜珈動作也會針對調整骨盆正位。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/80558

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