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小心！孕媽咪孕期營養補過頭，寶寶恐早產或難產

…文摘自【嬰兒與母親】2019年11月號。一書** **完整文章內容請參考www.mababy.com/**
http://www.top1health.cn/Article/213/80388
假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

登上3000公尺以上高山之前，應該要行前運動，訓練心肺機能，行前加強補充碳水化合物，裝備要齊全；另外，也要做好防曬、防蚊措施，藥品要攜帶足夠，留意氣候變化更是重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
睡眠不足沒精神，上班總打瞌睡？健康專家分享5招快速提神

…你真正上床時可以睡得比較好，也更能恢復體力。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/80726
妳是哪一種體質？孕婦常見4大體質與中醫調養妙方報你知

…專業的中醫師，從整體狀況去判斷體質比較恰當。 **完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年12月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=…
http://www.top1health.cn/Article/17/80605
「先喝湯再吃飯」減肥法！營養師警告：如果妳有這2個問題，不可以這樣吃

…豆腐，盡量避免選擇帶筋的肉類，造成胃部負擔。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/80476
陪孩子玩遊戲這5種行為超NG！專家：0～3歲這樣玩，對孩子最好

…忽視，孩子會轉而尋找能夠給他回應與關愛的人。 **完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年12月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=…
http://www.top1health.cn/Article/213/80609
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

…，持續性運動會提供好眠。繼續加油，你可以的！ **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
居家怎麼擠痘痘才不會留疤？專業皮膚科醫師為你解答

…無時無刻都在出油，適當清潔才能避免長出更多。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/242/80561
老公不幫忙，怎麼辦？快來看這樣做搶救豬隊友，激發先生動力

…種類型，建議老婆要放手讓老公自己去做與嘗試。 **完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年11月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=…
http://www.top1health.cn/Article/213/80368
接受頸椎手術後是否需改變原本的運動習慣及強度？

…主治醫師曾峰毅表示，無論是網路上或者是新聞上，已經有許多衛教文章提及近年來因為3C產品的普及，還有國人使用3C產品的習慣及姿勢不佳，頸椎退化及椎間盤突出的病患有明顯年輕化的現象。但…
http://www.top1health.cn/Article/248/80403
你注意過食品包裝上的成分及營養標示嗎？水腫、肥胖、健康殺手就是它！

…它含有飽和脂肪、或是高糖、高熱量，都跳過吧！ **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/302/80259
成功減重43公斤！日本料理研究家分享「減醣飲食」7大黃金原則

…鱈魚蛤蜊異國風味鍋／酪梨皮蛋豆腐／糖質0啤酒 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/101/80244
準媽咪一定要知道！這些疾病，照超音波也看不出來！

…北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師陳嘉卉 **完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年10月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=…
http://www.top1health.cn/Article/234/80217
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…組動作牽動更多部位的肌肉線條，省時又有成效。 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…並慢慢呼吸5次。 ![8][186385] **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/80200

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