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总共找到 284 笔符合关键字「放松肌肉」的资料

请妳跟着这样做！怀孕后期对分娩有益的产前运动

…，缩紧臀部肌肉及肛门的肌肉，默数到5秒之后，嘴巴缓缓的吐气，放松肌肉。同样的动作重复10次。（图片／亚东医院提供）][118690] 3.在这个姿势下，缩紧臀部肌肉及肛门的肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
擦掉老化痕迹！如何摆平恼人的鱼尾纹？

…等）改善「根本不可能」。目前有效的改善方法是注射肉毒杆菌素以放松肌肉，但若来不及早期治疗或皱纹太深，则需再配合玻尿酸填补，才能让眼周肌肤恢复Q弹无痕的青春状态。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/51271
远离人工膝关节置换术　快学6招延缓膝关节退化

…来自于周边的肌肉紧绷，热敷或是红外线等能量有助增加血液循环，放松肌肉，舒缓疼痛。电刺激则除了放松肌肉的功能外，也有机会强化股四头肌功能，增加膝关节稳定度，但是若说它能刺激软骨生长，…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
睡得好就不怕阿兹海默症！护脑秘诀看这里

…展肩颈、大腿后方、腰背肌肉等大块肌肉可以促进血液循环，并达到放松肌肉、稳定神经的功用，可以帮助睡眠。这些伸展运动可以是简单的拉筋、手脚伸展或是瑜珈，进行的时候记得配合规律的…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
压力大心烦气躁？想纾压快学这6减压小运动

…可能放松；再来轻收下腭一下，然后立即放松。持续紧绷、放松肌肉的循环，一次专注于一个部位：颈部、肩膀、上臂、下臂、手部、胸膛、腹部、大腿、小腿和足部。慢慢来，尽量放松每个肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
睡得好就不怕阿兹海默症！睡眠护脑秘诀看这里

…展肩颈、大腿后方、腰背肌肉等大块肌肉可以促进血液循环，并达到放松肌肉、稳定神经的功用，可以帮助睡眠。这些伸展运动可以是简单的拉筋、手脚伸展或是瑜珈，进行的时候记得配合规律的…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
压力大、常熬夜身体容易发炎　少年郎摄护腺拉警报

…一种非侵入式的体外震波治疗法，可将能量传送到患部，像按摩一样放松肌肉，改善血液循环，进而达到缓解和治疗的效果。不过，若是因细菌所引发的摄护腺发炎，则需用抗生素治疗。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/50885
睡觉也能抗老化？美容觉的3大必备关键

…食物如牛奶、香蕉和钙片等，所含的钙和钾，本身具有稳定神经膜、放松肌肉的效果，或许有一定的助眠效果，但食物进入人体后要发挥作用需要时间，建议晚餐后或睡前1.5小时就吃，太晚吃反而会影…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
摩羯座别给自己太大压力！吃麦片.牛奶.坚果放松一下

…师表示，南瓜子、葵花子富含矿物质镁，可以维持正常的神经功能、放松肌肉与心情。下午肚子饿的时候，不妨吃一小把坚果种子当点心，补充营养又能舒缓压力！不过，坚果属于油脂类，适量摄取才健康…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693
抢救大扫除症候群！3招颈部伸展，远离家事酸痛

…状，请至医疗院所就医检查。每天打扫完之后，还应搭配伸展舒缓操放松肌肉。另外，在大扫除刷刷洗洗的工作中，应该要定时休息，别为了急着要把所有的事完成，而一口气拚命工作；工作中也…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
高丽菜剁碎冷敷膝关节　赶走疼痛真有效？

…与关节周边的肌肉息息相关，两个主要的重点如下： **1放松肌肉** 关节周围的肌肉紧绷会影响关节的灵活度，在走路或日常活动时就容易出现卡卡的感觉甚至造成肌肉拉伤而产生疼痛，…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
运动真的能抒压？前提是先纠正4大错误观念！

…啡**（又名「快乐荷尔蒙」）、**血清素**（有助稳定情绪、放松肌肉）、**多巴胺**（可以改善注意力不集中的现象，给人放松和满足的感觉，是一种「幸福荷尔蒙」），以及**正肾上腺素…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
补充维生素B，提神抗疲劳？营养师这样说...

…**4.合适的运动：**散步、游泳、伸展操等，适度的运动可以放松肌肉、促进血液循环，还能帮助消除压力。 **5.摄取足够维生素：**若饮食无法均衡摄取足够维生素，可以适当的补充维…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
那个来总是睡不好？这2种东西一定要记得吃

…原因在于镁可以增加血液中血清素水平，和钙质一起摄取，更能帮助放松肌肉、预防睡眠期间发生抽筋的状况，因为钙、镁可以稳定肌肉的细胞膜，一旦体内钙、镁不均衡，就很容易造成腿部肌肉抽筋。根…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
稳定血糖不飙高，有效运动如何做？

…素，肌肉太紧绷就是原因之一，可藉由伸展或一些工具如滚筒等，来放松肌肉。有了足够的关节活动度，再来追求动作的稳定度，这是 Gray Cook (物理治疗师、运动教练、FMS 创始者)…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150