放鬆肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…可能放鬆；再來輕收下顎一下，然後立即放鬆。持續緊繃、放鬆肌肉的循環，一次專注於一個部位：頸部、肩膀、上臂、下臂、手部、胸膛、腹部、大腿、小腿和足部。慢慢來，盡量放鬆每個肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以幫助睡眠。這些伸展運動可以是簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
壓力大、常熬夜身體容易發炎　少年郎攝護腺拉警報

…一種非侵入式的體外震波治療法，可將能量傳送到患部，像按摩一樣放鬆肌肉，改善血液循環，進而達到緩解和治療的效果。不過，若是因細菌所引發的攝護腺發炎，則需用抗生素治療。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/50885
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…食物如牛奶、香蕉和鈣片等，所含的鈣和鉀，本身具有穩定神經膜、放鬆肌肉的效果，或許有一定的助眠效果，但食物進入人體後要發揮作用需要時間，建議晚餐後或睡前1.5小時就吃，太晚吃反而會影…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下

…師表示，南瓜子、葵花子富含礦物質鎂，可以維持正常的神經功能、放鬆肌肉與心情。下午肚子餓的時候，不妨吃一小把堅果種子當點心，補充營養又能舒緩壓力！不過，堅果屬於油脂類，適量攝取才健康…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…狀，請至醫療院所就醫檢查。每天打掃完之後，還應搭配伸展舒緩操放鬆肌肉。另外，在大掃除刷刷洗洗的工作中，應該要定時休息，別為了急著要把所有的事完成，而一口氣拚命工作；工作中也…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…與關節周邊的肌肉息息相關，兩個主要的重點如下： **1放鬆肌肉** 關節周圍的肌肉緊繃會影響關節的靈活度，在走路或日常活動時就容易出現卡卡的感覺甚至造成肌肉拉傷而產生疼痛，…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…啡**（又名「快樂荷爾蒙」）、**血清素**（有助穩定情緒、放鬆肌肉）、**多巴胺**（可以改善注意力不集中的現象，給人放鬆和滿足的感覺，是一種「幸福荷爾蒙」），以及**正腎上腺素…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…**4.合適的運動：**散步、游泳、伸展操等，適度的運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，還能幫助消除壓力。 **5.攝取足夠維生素：**若飲食無法均衡攝取足夠維生素，可以適當的補充維…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…原因在於鎂可以增加血液中血清素水平，和鈣質一起攝取，更能幫助放鬆肌肉、預防睡眠期間發生抽筋的狀況，因為鈣、鎂可以穩定肌肉的細胞膜，一旦體內鈣、鎂不均衡，就很容易造成腿部肌肉抽筋。根…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…素，肌肉太緊繃就是原因之一，可藉由伸展或一些工具如滾筒等，來放鬆肌肉。有了足夠的關節活動度，再來追求動作的穩定度，這是 Gray Cook (物理治療師、運動教練、FMS 創始者)…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
【影音版】香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…麥胚芽、酵母、深綠蔬菜、牛奶、乳製品、蛋黃；礦物質「鎂」可以放鬆肌肉、穩定情緒，南瓜子、葵花子、深綠色蔬菜有較多的含量；補充礦物質「鋅」則可以避免食慾不佳、緩和情緒，建議吃蛋、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/248/46856
1條毛巾＋1滴薰衣草精油　熱熱敷不經痛效果超好！

…來舒緩經痛了！田宜民中醫師表示，月經期間適度熱敷下腹部，可以放鬆肌肉、促進循環，能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體，也可以舒緩寒性體質者的經痛。 **適用精油／**上述提到的絲…
http://www.top1health.cn/Article/324/44622
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…scular Facilitation，簡稱PNF）來收縮／放鬆肌肉。伸展膕旁肌時，可以請教練在旁協助。首先仰躺，並將自己其中一腳舉起，教練用單手或肩膀撐住我們的小腿後方。…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
小禎經痛只能泡浴缸　嬌問：子宮後傾跟經痛有關嗎？

…理期間能否泡熱水或吃止痛藥緩解經痛？羅英字醫師表示，盆浴可以放鬆肌肉、舒緩疼痛，卻有感染的風險，而且溫熱的水溫也會刺激血管擴張，造成經血流量變多。建議替代的止痛方法是溫水淋浴，搭配…
http://www.top1health.cn/Article/132/44594

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞