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小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
高溫戶外活動小心「熱急症」發生！一次搞懂熱水腫、熱衰竭、中暑5種症狀

…,因為大量的流汗而使水份與電解質隨汗流失，引起腿部（大部份是小腿）、肩膀或腹部肌肉強烈抽筋，可能持續長達15分鐘。此時應先將病人移至陰涼處，給予鹽水或運動飲料。若是自身發生小腿痙攣…
http://www.top1health.cn/Article/248/82303
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中醫「針撥」療法，能釋放壓力、消炎止痛

…定的重要結構** 要改善足底筋膜炎的困擾，一般大多都會針對小腿後側的腓腸肌做伸展跟放鬆，而時常忽略了前方的脛前肌和外側的腓骨長肌，也可能是造成問題的原因。因為脛前肌、脛後肌、腓腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
嗜睡、提不起勁，是體內濕氣太重！這樣做健脾去濕，擺脫身體沉重感

…  ![豐隆穴、足三里穴皆位於小腿上。][193125] **★豐隆穴** **位置：**小腿外側中點，肌肉較鼓起處。 **作用：**有祛濕…
http://www.top1health.cn/Article/239/82167
按錯了會後悔！孕婦按摩放鬆情緒、疏通經絡，這7個穴道不能按

…：**足底按摩的手法通常較重、較用力，大多較不適合孕婦。尤其小腿以下的腳部附近的穴道與子宮較相關，更要謹慎。如果真的要按，請務必輕柔。 ***Spa按摩：**美容美體的孕婦S…
http://www.top1health.cn/Article/17/82097
大甲媽祖遶境考驗足下！物理治療師：4要訣防足底筋膜炎、膝蓋痛

…造成造成腰、膝、踝、足的傷害不適，其中以足底筋膜炎、腳掌痛、小腿腫脹、膝蓋痛最為常見。 **預防足部傷害第一要改善步態！注意4要點選鞋** 要避免長時間行走引發足部疼痛傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/82101
骨折術後無法行走？小心是骨質癒合不良　長骨有3要素，不只補鈣更要補對

A姓婦人因騎機車自摔，造成左小腿脛骨及腓骨同時斷裂，雖順利完成骨折復位手術，但卻仍一直無法行走，該婦人曾私下懷疑是手術失敗所致。澄清醫院中港院區功能醫學徐毓婷醫師表示，這真的是誤會…
http://www.top1health.cn/Article/302/82042
過瘦易骨折、提早老化！如何讓骨質疏鬆發作年齡往後延？巔峰骨量期這樣做！

…走路等日常生活中最常使用到的則是下肢的肌肉。其中最具代表性的小腿肌肉量，測量方法就是「手指圈腿法」。將拇指和食指圍住小腿肚。如果手指無法完全圈住小腿肚最胖的地方，代表小腿很…
http://www.top1health.cn/Article/238/81943
穿西裝就能做！1分鐘放鬆瑜伽舒緩腿部疲勞、水腫，櫃姐也適用

…來就會更加地行雲流水。 **腿部疲勞‧水腫** 放鬆小腿後側，排毒消水腫！ **壓壓小腿後側** 推薦給這樣的你 **□**從事久站或外勤的工作。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/81671
孩子老在睡夢中痛醒？半夜腳痛可能是生長痛作祟，對症按摩這裡助緩解

…**補腎健脾、調理病痛。 **●**典型症狀：膝關節周圍或小腿前側輕微疼痛。 **★飲食調理** 1.多補充能促進軟骨組織生長的食物，如牛奶、核桃、雞蛋等。 2.多吃一…
http://www.top1health.cn/Article/236/81660
N號房事件後，性教育不能等！不能只定義隱私處，教會孩子自我保護更是重點

…灌輸的方法達成，否則就會出現「泳衣遮住的地方不可以摸，大腿、小腿、甚至頭髮呢？」這樣讓孩子感到矛盾或困惑的狀況。  ![][191355] …
http://www.top1health.cn/Article/304/81607
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…作而已。 **◆**有意識地想像自己用11字型走路，讓小腿脛骨前緣對正第二趾，在腳跟著地後到大拇趾離地前發動內在肌收縮，感覺自己有用到大拇趾踩踏的感覺。 **◆**走路…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…。這時大腿後側的肌肉要有被拉開的感覺。 ![⑤雙手抱著小腿，身體盡量跟腿靠攏（10秒）。感覺大腿後側和小腿的肌肉被拉開。][190963] **⑤**雙手抱著小腿，身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

….膝蓋與身體成90度抬腳，膝蓋不低於腰部 3.膝蓋打直，把小腿踢出去，整條腿伸直，不低於身體高度。 4.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太大，不要勉強，可以從10…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
孕期靜脈曲張可大可小！醫師警告：出現蜘蛛絲網狀靜脈要及早就醫

…而產生的荷爾蒙也會使靜脈變得比較軟。小腿的肌肉被稱為「第二心臟」，有助於血液循環，懷孕前若能先加強小腿肌的訓練，可使下肢血液有效回流。 **如何防患於…
http://www.top1health.cn/Article/277/80317

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