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「大腦將醣類(葡萄糖)當作能量,過度限制碳水化合物反而對身體有害!」每當我建議大家減少醣、多攝取蛋白質時,就一定會有人提出這樣的疑問或觀點。限制醣類究竟具有什麼危險性呢?接下來我想…
http://www.top1health.cn/Article/320/84901…蛋糕、饅頭、麵條等習慣開始努力。 **原則二:降低碳水化合物的份量** 減醣到底要減多少醣才適合?嚴格的減醣飲食一天碳水化合物進食量限制在50~60克,可是陳詩婷建議,…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…緻穀物和白麵包為主,每個組別在實驗過程中,每日均攝取3份碳水化合物。在實驗中,除了碳水化合物由實驗指定分配的分量之外,其他類營養素的攝取量均與平時習慣無異。 經實驗6週後,研…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684…這種飲食法,因此不少餐館為因應需求,也會提供生酮或至少低碳水化合物的餐點選項。不清楚餐館使用的材料可能很容易踩到地雷。我們建議不妨餐前先測量血中酮體含量,等到在餐廳用餐後30分鐘到…
http://www.top1health.cn/Article/145/84485…鋁對於腦部的影響,當時的實驗是直接餵食「高劑量」的三氧化二鋁化合物,為期一個月,在顯微鏡下觀察老鼠大腦的切片,發現有大腦皮質細胞死亡,神經細胞的纖維萎縮並糾纏在一起,並有﹁澱粉蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/144/84631…好的減肥減脂方式! **快速認識減醣飲食與碳水化合物比例** **減醣飲食是什麼?** 許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知,不是常把減醣飲食吃成生酮飲食,就是吃得非…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439我曾經為了產後減肥,試過不少飲食法,不敢攝取碳水化合物,看到鬆軟的麵包、熱騰騰的米飯,無法控制的欲望反而更加膨脹;在食欲無法滿足和充滿罪惡感的情緒間擺盪,那時絕望的認為自己將永遠沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125…如果有以上的「症頭」,小心可能是因為飲食不正確,而出現「碳水化合物敏感」反應了。「碳水化合物敏感」的情形,是導致身體發炎,造成肥胖、血糖混亂的關鍵。 ![][197659] …
http://www.top1health.cn/Article/138/83629…造多巴胺時,不可或缺的重要成分之一。 ![適度攝取碳水化合物確實有幫助血清素增加的作用!但王進崑教授建議,民眾在補充碳水化合物時,不妨多選擇屬於複合性碳水化合物的全麥麵包、蘇…
http://www.top1health.cn/Article/245/83129…少要吃夠400大卡、不吃宵夜。 此外,每餐都要吃到碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維,但碳水化合物和脂肪的份量可少一點,增加新鮮蔬菜及優質蛋白質的比例,蛋白質耐飽,新鮮蔬菜的豐富…
http://www.top1health.cn/Article/355/82918…感染等。除此之外,流行病學也顯示,胃癌的發生也和攝取過多致癌化合物與刺激食物,以及是否有接觸菸酒有關。 胃部任何一處發生的癌病變,均可稱之為胃癌:包括胃腺癌、胃淋巴癌、惡性肉…
http://www.top1health.cn/Article/233/83211…養支持。雖然蛋白質是建構筋膜的主體,但是我們還是需要來自碳水化合物和礦物質的能量,來幫助身體活動筋膜。倘若我們無法從均衡的飲食中獲取這些養分,我們就不可能擁有健康的筋膜。 若…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060…質食物的飲食方法。但是,專家提醒,攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場,小心會形成血栓與心肌梗塞! ![][205790] **吃「限醣飲食」營養恐失衡,小心身體變差**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82858…約是20-27克,符合男生增肌的蛋白質需求。 **碳水化合物與蛋白質比例:**碳水化合物與蛋白質的比例為2-4:1,較適合增肌族群食用。 **食用時機:**正餐時刻,如…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881…建議照著各商品的建議量補充,切勿多食用。 **5.碳水化合物** 心情不好,疲憊的時候都想吃甜食嗎?沒錯,富含碳水化合物的食物一直是我們的心靈寄託;但2019年的統合分…
http://www.top1health.cn/Article/318/82682