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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…效地利用脂肪當作能量來源，提升燃脂能力。 **2 助眠放鬆：** 你或許有過運動完失眠，睡眠品質變很差，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…當作能量來源，提升燃脂能力。 **2 助眠放鬆：** 你或許有過運動完失眠，睡眠品質變很差，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
喝決明子茶解便祕、助減肥？做枕頭還能助眠？這4類人別亂用

…，及內膜的異常產生，值得注意。 **生決明子做枕頭安神助眠　這樣清潔、保養更安心** 決明子除了可製作茶飲以外，生決明子還可外用做枕頭，同樣也有保健之功。宋代文學家黃庭堅《…
http://www.top1health.cn/Article/302/75535
煞不住的自律神經失調！養身歌抗老、手指健康操5招調理身心

…日的自我保健良方。 **ㄚ音—入肝：**定魂、內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等。 **ㄣ音—入心：**定神、穩定心血管系統、預防止心臟病、高血壓等。 **ㄥ音—入脾：…
http://www.top1health.cn/Article/248/75405
吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…佳的常見原因。 **體內缺乏褪黑激素荷爾蒙　適當補充可助眠** 除了上述原因會影響睡眠，一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」，也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133
更年期婦失眠3年睡不好　中醫治療2個月穩定好眠

…日常生活盡量避免飲用富含咖啡因的飲品、減少藍光刺激、適度運動助眠、營造適切的睡眠環境、不要帶著飽意或餓意就寢等，都有一定的幫助。至於除了失眠、睡不好等睡眠障礙問題外，同時伴…
http://www.top1health.cn/Article/239/75136
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

**基本姿勢動作5束角式** Baddha konasana【baddha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
美白不只靠防曬？專家教妳吃：穀胱甘肽

…制酪氨酸酶，防止黑色素的形成；在晚上能幫助入睡、減輕疲累感，助眠又美顏，有效率的修復曬後肌膚。 **抹去歲月留下痕跡，補足體內穀胱甘肽** 然而，隨著年紀增…
http://www.top1health.cn/Article/249/74967
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…，要多吃芝麻補充鎂、多吃菠菜補葉酸等，到底是否正確？又有什麼助眠好食物推荐給大家？營養師推荐10大營養素與代表食物，大家不妨快筆記囉。 **引起失眠的原因很多　是生理…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…康問題一籮筐，想要找回舒眠，吃對飲食也很關鍵，一般人常提到的助眠食物包括：香蕉、杏仁、芝麻等，現在還可藉由補充胜肽這種氨基酸，調節細胞生理及代謝功能，能阻止神經傳導，進而達到放鬆好…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
中醫按耳穴、抖濁功，4招對抗自律神經失調、提升自癒力！

…臟腑活化運行之效。 **ㄚ音—入肝：**定魂、內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等。 **ㄣ音—入心：**定神、穩定心血管系統、預防止心臟病、高血壓等。 **ㄥ音—入脾：…
http://www.top1health.cn/Article/248/74929
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。 ● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。 **※**若要調整藥…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
助眠藥品知多少？專業藥師教你吃對、睡飽，精神好！

近年來由於社會變遷，生活壓力激增，睡眠問題漸漸成為新興都市文明病，數據指出約1/3到2/3的成年人患有嚴重程度的失眠，大約10％至15％有慢性失眠，因此安眠藥的用量大幅增加。近日一…
http://www.top1health.cn/Article/76/73730
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…3C產品：建議睡前一小時不要使用3C產品。 10.補充助眠食物：建議可以補充富含鈣質的奶類和小魚干、蝦米等海鮮或是富含鎂質的豆類、堅果類與綠葉蔬菜及高鉀的香蕉、奇異果等等，這…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578

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