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…脂升高。應該儘快回復正常飲食,建議食用全穀類(糙米、胚芽米、全麥麵包等)、深綠色蔬菜、吃白肉,少吃紅肉,以及減少鹽分攝取。 **3.高血壓患者飲食調理** 吃粽子時特別喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219…或「液體食物」為佳。 例如:一個御飯糰或一根香蕉、一片全麥吐司、一條穀物棒、喝一杯薏仁漿、燕麥飲等。這些食物都是非常方便取得,能夠幫身體快速補充能量;又能降低腸胃負擔,避免消…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185…雌激素拮抗劑,減少雌激素優勢。推薦食物有:黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜。 **4. 維生素E:**對提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103…維質和維他命B群,幫助提振精神、修復神經,例如:糙米、燕麥、全麥等。 **6. Omega-3脂肪酸:**能降低皮質醇(壓力荷爾蒙)的分泌,減輕身體發炎、壓力大的不適反應,例如:…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028…*材料 (1人份):** 巧克力高蛋白粉約30g、椰子粉或全麥粉約15g、泡打粉約5g(1茶匙)、無糖杏仁奶1/4 杯(60ml)、雞蛋1個、酪梨油適量。 **裝飾:**自…
http://www.top1health.cn/Article/101/81863…果、蔬菜、精製穀類、與含糖飲料)及第二類(水果、蔬菜、烤雞、全麥麵包、低脂乳製品與水)。資料參考自〈媽媽懷孕的飲食與孩子體重的關係〉,來源://life.h2uclub.com/i…
http://www.top1health.cn/Article/234/81217…與痔瘡上身: **技巧1:**以糙米、全麥土司、麥片、地瓜等纖維量較高的全穀雜糧類,代替白米飯和白吐司。 **技巧2:**多吃新鮮蔬菜,生食或炒燉煮皆宜…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…很有關係。」 **3.吃些好的碳水化合物** 黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力,新陳代謝專家表示。但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726…項研究指出,一個正常體重的女性,每天在早上8點前吃低脂牛奶和全麥穀類做為早餐,早、午餐之間吃一次點心,在下午一點半前用午餐,並將此習慣維持兩週。接下來的兩週,則改成早餐不吃,點心及…
http://www.top1health.cn/Article/292/80572…物** 當作主食的米飯和小麥中的半份可以改成未精製的糙米和全麥麵粉,內含更豐富的維生素及礦物質。 **8.更加了解什麼是應該少吃的食物** 停止每天攝取脂肪、砂糖、鹽分含…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…益受到人們的重視,為了健康,西方不少機構號召人們吃全穀食物、全麥食物。 麥麩是小麥主要營養成分的「倉庫」,維生素B群、硒、鎂等礦物質及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防結直腸…
http://www.top1health.cn/Article/239/78013…白麵條、白吐司 。 **★**粗糙澱粉:糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。 **★**糖類:砂糖、果糖 。 以上這些都叫做碳水化合物。減醣飲食的宗旨是不碰精緻澱粉,盡量選粗糙澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987…。 吐司、麵包類食物的GI值高,如果要吃麵包,建議選擇全麥麵包,或裸麥麵包等不易消化的低GI值麵包,而且從自律神經保健觀點來看,這些低GI值麵包,比較不會讓內臟器官有負擔。此…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…民眾應選擇全榖雜糧為主食,若喜歡吃麵包的人,則選擇雜糧麵包或全麥麵包為佳。 **■以豆類代替肉類** 豆類除了含有豐富的蛋白質之外,也含有豐富的膳食纖維,且零膽固醇,像…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769…食物:** 相較於經高度精緻加工的白土司,選擇地瓜、燕麥、全麥麵包、五穀飯等保持食材原態,富含膳食纖維的全穀根莖類食物,會是相對能增加食用者飽足感、提供礦物質、維生素等人體必須營…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717