全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

記憶力差、容易憂鬱？原來是缺乏維他命B1、B12、葉酸！

…鬱的程度。地中海飲食係地中海周圍國家傳統飲食的方式，每天食用全穀類、堅果類、蔬菜、水果、豆類及橄欖油。肉類以食用魚類及貝類為主，每週也會適量攝取乳製品、蛋和白肉，盡量少攝取紅肉及甜…
http://www.top1health.cn/Article/245/89770
缺鎂害疲倦、食慾不振，揪6大元凶！醫：12種食物吃出「鎂」好人生

…：黑巧克力、堅果、香蕉、酪梨、馬鈴薯、豆類、豆莢類、種子類、全穀類、魚類、牛奶和含鎂的硬水等。][214368] 低鎂血症會造成血脂異常、增加三酸甘油脂、降低高密度脂蛋白，以…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642
疫情宅出惡視力，青光眼悄悄報到！營養師：5大營養素吃出好眼力

…胡蘿蔔、紅鳳菜。維生素B群能維持視覺神經系統，糙米、胚芽米等全穀類、瘦肉、牛奶都是很好的補充來源。維生素C則能保護眼睛避免在強光、電腦輻射線等干擾下的氧化傷害，降低白內障發生機率，…
http://www.top1health.cn/Article/244/89625
養好腸道增免疫力，必補4大營養素！營養師：除了益生菌，「腸」保健康這樣吃

…食纖維，所以補充膳食纖維也是養好腸道的必要營養素。在蔬果或是全穀類中，會有一些無法被人體消化及吸收利用的多醣類，包括纖維素、半纖維素、果膠質、樹膠質、木質素等，這些都叫膳食纖維。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…白麵條、餅乾、烘焙食品、即食玉米片等）、全穀物（燕麥、黑麥等全穀類及其製品如全麥麵粉）和白米這三種穀類的攝取量，三類組對心血管疾病、死亡率、血脂和血壓的影響，結果顯示，精製澱粉攝入…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
高血壓不控制，腦中風、心肌梗塞報到！醫：加強版「得舒飲食」，吃出健康血壓

…、鈣、膳食纖維且低飽和脂肪酸的飲食型態，飲食富含蔬菜、水果、全穀類、低脂乳品，且以白肉取代紅肉。千禧之愛健康基金會蔡佳君營養師表示，依據國健署「每日飲食指南」國人每日至少應攝取3(…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126
高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…鈣、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
乳癌可能是吃出來的？營養師：避開6大NG食物，13招吃出健康

…產生癌症。 **第三招／多補充纖維素：**蔬菜、水果、全穀類及乾豆類有豐富的纖維素。 **好處：**纖維能阻止身體代謝動情激素致癌的動情激素，它也能降低血液中動情激素，血中…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813
免疫系統健全，對抗新冠病毒！營養師：6大飲食重點，吃出免疫力

…乳、韓式泡菜等發酵食物中攝取到益生菌；也可以多從蔬菜、水果、全穀類、根莖類中攝取膳食纖維和寡糖，膳食纖維和寡糖是益生菌的食物 (稱為「益生質」)，可促進腸道內益生菌的生長。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/88792
肥胖不僅代謝症候群易上身，三高、心臟病、癌症都跟著來！

…天測量體重、計算BMI、腰圍。 ** 健康飲食：**多吃全穀類、蔬菜、水果，少吃精製澱粉、加工和油炸、含有反式脂肪酸的食物；少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉；少油、少鹽，適量堅…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784
「健腦飲食」防心血管疾病、失智症！地中海飲食有這些意想不到好處…

… **「地中海飲食」的特色：** ①每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 ②動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次…
http://www.top1health.cn/Article/144/88622
吃出強大免疫力！6大營養素不可缺少，綠花椰菜蘑菇沙拉加入防疫菜單

…、粘膜疾病的完整性。 **建議食材：**牡蠣、蝦子、堅果、全穀類等。根據印度《今日印度》（India Today）報導，一位來自印度庫魯克舍特拉大學（Kurukshetr…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595
《懶人包》肌膚乾燥、細紋、暗沉、黑斑該怎麼搶救？營養師教你吃對食物保濕、抗發炎

…而有痘痘及黑斑的生成，此時可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物，並避免食用糖或高GI的飲食，減少血糖快速上升，影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。 ![（圖片提供／好食課）][2…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…每天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…化糞便，幫助排便；第二類是非水溶性膳食纖維，像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞