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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…棄治療。  我想提醒大家的是，只要透過正確的「後彎伸展」持續訓練，讓關節之間的老廢組織順暢流動、進而擴張關節可動域，使可動範圍持續擴張，最後，任何人都一定能不帶絲毫疼痛地…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…。 • 坐1 小時之後要稍微轉動脖子或是每30 分鐘就伸展脖子。 • 如果是必須久坐的情形，每小時要坐在椅子上簡單地伸展膝蓋和手臂。伸展的同時，雙腳與地面呈水平伸直，腳踝朝…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
生理痛是正常的嗎？小心是女性荷爾蒙失調！靠瑜珈伸展重整體內雌激素

…ETCH」，這套運動的基本概念，就是「調整並增加女性荷爾蒙的伸展操」。 JOHORETCH為「女性荷爾蒙＋伸展操」的簡稱，顧名思義，它能調整與女性荷爾蒙息息相關的自律神經取…
http://www.top1health.cn/Article/144/84703
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

…科副教授表示，要緩解肩膀疼痛，除了服用藥物之外，可以進行3招伸展運動，不再感到「肩」難！對於造成肩膀疼痛的元凶當中，比較少人會注意肩袖損傷。根據美國骨科醫師學會（AA…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

….左手伸直拉長，吸氣吐氣左腿往上抬高至最高點，同時手臂往側面伸展碰觸小腿。 3.一組訓練50秒，稍作休息後換下個動作。記得換邊練習。 **動作5／側臥單…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…據美國哈佛大學骨外科博士所推出的一套包含鳥狗式、臀橋等共6招伸展動作，有助於舒緩坐骨神經痛所帶來的不適！ **坐骨神經痛原因：椎間盤突出、長骨刺或壓迫到梨狀肌下的坐骨神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…尾底骨和骨盆底肌變得僵硬，平常除了調整姿勢減輕壓力，也要搭配伸展儘量讓身體放鬆。跪坐上半身趴貼在床上、瑜伽的貓狗式、橋式都是很好的伸展運動。懷孕期間每天可以做8～10次。初次練習記…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。八里療養院職能治療師葉佳姍表示，針對開始上班後可…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…此造成腰部痠痛。 **久坐肌肉僵硬、痠痛好難受？巧做2伸展動作有效消除緊繃、僵硬感** 除了養成良好的坐姿習慣外，恩主公醫院中醫部也提醒，民眾久坐後也應適度起身動一動、活動…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
壯男寒冷天跑步後足底爆痛？竟是足底筋膜炎作祟，醫師呼籲雙腳也要暖身

…splint），固定足踝成九十度讓筋膜維持在較長的距離（被動伸展足底筋膜）下修補。早上起床足底筋膜走路伸展時，才不會破壞昨晚修補成果，日復一日修補才有機會讓足底筋膜自行修復完全，但…
http://www.top1health.cn/Article/167/84400
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…代人的文明病，尤其容易發生在上班族的身上；透過適當治療與復健伸展背部肌肉與胸椎，就有機會逆轉勝！ **西醫看膏肓痛，是指膏肓對應到兩肩胛骨間的區域所產生的疼痛** 到底…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
寒流窩在沙發滑手機、不敢動？小心五十肩找上門！4招伸展活動關節肌肉

…晚上也經常痛到難以入眠。為了避免五十肩報到，不妨利用冬天進行伸展運動，多活動關節與肌肉。 ![天氣寒冷，有一些人因為窩在家避寒，坐在沙發上缺乏運動，紛紛出現肩關節周圍不適，感覺肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/84091
低頭族頸肩疼痛，竟是上交叉症候群！牢記挺胸、縮下顎，避免頸椎過度受壓力

…醫師提醒，除了採取震波治療，緩解緊繃的筋膜，也可以再輔助一些伸展運動，來改善症狀。 ![隨著3C產品使用過度，頸椎會因為過度受力，小心釀成「上交叉症候群」。][198704] …
http://www.top1health.cn/Article/248/84010
筋膜槍解酸痛有用嗎？這些人別亂用！搞懂5原則安全解放肌肉痠痛

…有骨質疏鬆問題的年長者，都建議避免使用。 **4.搭配伸展運動** 由於筋膜槍是透過震波來活化肌肉筋膜，打完不妨做點運動可增加放鬆效果。許宏志建議，可做點全身的伸展收縮動作…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…緊繃惹的禍。為了紓解壓力、遠離疼痛的糾纏，需要適度放鬆，透過伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686

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