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…動人們睡覺的動力,因而被稱為「睡眠驅動力」。但是,有的上班族下班後已經接近晚上9點了,然後趕著去健身房做重訓練肌力,鍛鍊非常勞累,人處於血液循環快速模式,當鍛鍊結束之後,回到家可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…養成規律運動的習慣,或是利用零碎的時間進行身體活動,如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事,讓自己保持動態平衡的健康生活。 此外,別忘了天天量血壓喔!根據國健署106年健康危害行…
http://www.top1health.cn/Article/28/83723…就會越來越多。你會因為生活中的不順心而慢慢增加情緒量,常常在下班回家時,你的情緒水杯已快滿出來了。這時,孩子不聽話可能就成了壓垮駱駝的最後一根稻草,導致你情緒量杯的水滿溢出來。雖然…
http://www.top1health.cn/Article/371/83880…除非是要載人載物,否則就得搭捷運以保護地球。但剛開始搭捷運上下班超級痛苦的;有些人的味道很重,也有人講話很大聲,有時候則是在尖峰時間被貼太近感到很不舒服。在臭味、聲音與被太貼近的攻…
http://www.top1health.cn/Article/318/83864…過兩小時以上,甚至一整個上午沒起身走動已是常態。 □ 晚上下班回到家之後,也經常必須處理工作上的事,直到上床睡覺才停止。 □ 假日空閒時間不是和別人吃飯聚會,就是滑手機、上網。…
http://www.top1health.cn/Article/371/83856…可取代的功能,例如:沒有自己專屬辦公室的年輕醫師或醫事同仁,下班後如果要進一步研究病歷與相關文獻,就可以利用圖書館的虛擬桌面進行研究查詢,一邊查看病歷,一邊查詢相關文獻,這也是目前…
http://www.top1health.cn/Article/240/83824…住台中市北屯區,每次要到距離約二十公里遠的石岡區陪孩子讀書,下班時間開車過去,單趟車程就要四十五分鐘。覺得好遠、好累、想放棄的時候,我的腦海就會浮現那個當面吐槽的孩子,讓我更堅定要…
http://www.top1health.cn/Article/318/83550…進血液循環讓血管擴張保持柔軟與彈性,將運動融入生活中,走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間,11點前就…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866…跳水般,噗通噗通地跳上跳下,學生一個個浮出水面,張貼出一大串下班後做斜槓的工作進度。看著斐然的成績,還在替他們高興的當下,不到一小時之內,居然跳出四個人都報告了同一個消息: …
http://www.top1health.cn/Article/318/83510…先生,某天午覺醒來發現身體半側無力,但他卻不以為意。直到妻子下班返家看他表情古怪,且想煮絲瓜竟因沒有力氣、刨到一半就放棄,讓她擔心先生是不是中風了!趕忙將先生送至大甲光田綜合醫院急…
http://www.top1health.cn/Article/28/83265…非常疲累,一開始我晚上10 點睡,後來晚上8點就睡,再後來我下班回家7 點就能入睡。即便這麼長的睡眠時間,我依然覺得疲倦不堪,每天都感受著「身體被掏空」的無力,每天都覺得被人持續暴…
http://www.top1health.cn/Article/74/83053…較適合增肌族群食用。 **食用時機:**正餐時刻,如:下班運動完當正餐吃。 **2.輕食類(漢堡、飯糰):適合運動前後,輕量補充** **熱量:**約介於170-31…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881…之隔,但孩子不懂對陌生人的信任應建立在哪些判斷基礎上;「大人下班後的娛樂」跟「小孩看了會被罵的影片」也許是同一類型的東西,但結局可能是大人看得很高興,小孩一點都無法被那些罵自己的理…
http://www.top1health.cn/Article/304/82701…如果以上這些你都沒感覺,我來說一個現代人的痛:「買不起房子,下班多兼幾份工作,多賺點錢就好啦!」** ![][194860] 兒童臨床心理師李介文在其新書《你的孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/82705…也有35%的人是由於工作太忙而無法運動。對上班族而言,很難在下班後選擇去健身房,而非回到家中的沙發,如果三餐還要加宵夜,或者吃高油高糖的療癒食物,身材很容易就走樣。 ![][19…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671