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…攝取低脂飲食,降低高油脂反式脂肪,每天吃對足夠的蛋白質,例如雞蛋豆腐或是魚肉,減少紅肉豬肉牛肉攝取,降低脂肪熱量,以及多攝取纖維和每天喝水至少3000cc,改變身體,降低體脂肪比例…
http://www.top1health.cn/Article/33/93487秋老虎高溫潮濕的天氣,仍然會讓人狂冒汗!為了消散熱氣,或是開啓食慾,不少人還是會吃冰品冷飲,不知不覺過多的糖份吃下肚,體重就隨之上升。面對炎熱天氣,到底應該怎麼吃,才不會吃出負擔,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297健康檢查做腹部超音波時,意外發現肚子裡的膽囊有膽沙、膽結石,為什麼好好的膽囊會有膽沙、膽結石形成?每當大吃大喝後,覺得容易脹氣,右上腹隱隱作痛,有時會延續到背部、右肩,痛到冒冷汗、…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791…葵極易變色。 ##輕蔬食/秋葵燴豆腐 作法: 1.雞蛋豆腐切成1公分厚。 2.枸杞及秋葵洗淨備用。 3.鍋中放入適量植物油,將豆腐兩面煎黃。 4.再於鍋內倒入1碗水…
http://www.top1health.cn/Article/320/91607…、猴頭菇燉熟即可。 **五、老皮嫩肉** 材料:雞蛋豆腐2盒、荷蘭豆100克、紅蘿蔔100克、香菇適量、油30克、醬油膏5克、蒜片5克、蔥花10克、烏醋5克。 作法:…
http://www.top1health.cn/Article/320/88014防疫期間,打疫苗提升保護力是關鍵,打疫苗之前打好健康基礎,更是重要,這樣可以達到打疫苗前、後全方位防護,有助緩解打完疫苗後出現發燒、疲倦等不適情況。營養師提醒,現代人飲食不均衡,加…
http://www.top1health.cn/Article/320/87242人體的骨質密度在30~35歲左右達到高峰,之後會以每年0.5~1% 的速度開始流失,不論是飲食營養不均衡、停經或老化等,皆可能造成骨質疏鬆症。為了避免骨質快速流失,建議飲食中要適度…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584…餐可以從冰箱倒一杯豆漿,午晚餐可以準備滷豆乾、皮蛋豆腐或者煎雞蛋豆腐等,簡單方便的菜色就能輕鬆讓長輩吃足蛋白質、補充鈣質! <!--more--> ![][194083…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔,平時愛跑步的她,體重45公斤,體脂肪竟只有10.7%!其實,一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10%。至於一般人跑步該如何降低體脂肪,日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028… **涼拌秋葵豆腐/顧胃助減重** 食材:秋葵約4根、雞蛋豆腐半盒。 做法:(1至2人份)。 1.洗淨秋葵後川燙約3至4分鐘。 2.將豆腐與秋葵切塊狀。 3.進行擺盤…
http://www.top1health.cn/Article/320/58286…、傳統豆腐1塊、水1碗、枸杞少許。 **作法:** 1.雞蛋豆腐切成1公分厚。 2.枸杞及秋葵洗淨備用。 3.鍋中放入適量油,將豆腐兩面煎黃。 4.於鍋內倒入1碗水,待水…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645… **輕蔬食/秋葵燴豆腐** - 作法: - 1.雞蛋豆腐切成1公分厚。 - 2.枸杞及秋葵洗淨備用。 - 3.鍋中放入適量植物油,將豆腐兩面煎黃。 - 4.再於鍋…
http://www.top1health.cn/Article/320/53018愛家、貼心、敏感…這也是你對巨蟹座的印象嗎?許多巨蟹座都有心思細膩的性格,對外在的感受力很強,當他們處於高壓環境時,比較容易緊張或感到壓力,因此可能會有胃痛、胃酸過多的困擾。其實,…
http://www.top1health.cn/Article/318/52595…皆已含蛋的成分,除了早餐內容常含有蛋外,蛋製品(蛋糕、蛋捲、雞蛋豆腐、蛋花湯)皆可能參有蛋的成分,建議一天一顆蛋,若吃第二顆,豆魚肉蛋類的攝取量就要相對減少,就算一天吃超過一顆也不…
http://www.top1health.cn/Article/302/51973…遠離肥胖,研究發現,吃豆腐是不錯的選擇!傳統板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐……,走一趟市場,貨架上擺滿各式各樣的豆腐製品,哪一塊豆腐最能滿足全家人的需求,既能提供好的營養素,又…
http://www.top1health.cn/Article/80/43460