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「鍛鍊核心」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「鍛鍊核心」的資料

換季關節疼痛、僵硬卡卡？恐是關節液不足惹的禍！營養補充巧保養

… 林宗諭建議除注重營養補充外，調整生活習慣如減重、運動及鍛鍊核心肌群，對維持關節健康依然十分重要，如有任何關節疼痛、卡卡或僵硬等不適感，也應諮詢醫師建議，及早重視保健，避免症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/95228
性慾降低、勃起困難，男性更年期報到！吳哲安醫師：「睪」好6件事重拾性福

…薦閱讀：小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群](<//www.top1health.com/Article/75016>)
http://www.top1health.cn/Article/4/92703
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…F449推薦閱讀：揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷](<//www.top1health.com/Article/83847>) …
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…1248] ##訓練肌肉改善腰圍，瘦腰3秘訣好簡單鍛鍊核心肌群的方法很多，考慮到現代女性工作繁忙、時間有限，張若偉中醫師提出3個比較簡單的運動方式，下班回家的路上或是待在…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…失調，造成新陳代謝速率下降有關。想要告別小腹婆，推薦棒式運動鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，非常有效！ ![][218432] ##為什麼女性更年期容易肥胖？為什麼更年期特…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
鍛鍊核心有助舒壓！運動能活化核心對腎上腺髓質的衝擊

…一舉擊中控制壓力的兩大支柱，近期的一項研究發現，「捧腹大笑」鍛鍊核心的成效比仰臥起坐更好。另外，也可以練習大笑瑜伽（laughter yoga），透過呼吸運動及其他動作，鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/89874
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…人希望靠運動輔助減肥，有人希望身形變好看，有人則希望透過運動鍛鍊核心肌群、減少緊繃痠痛。不同目標下，也很難有能滿足共同需求的運動設計。 **2.無法監測：** 即便有些視訊…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…好的生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建立更好的體態。
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
「老虎伍茲」揮別下背痛，重返球壇靠他！「微創前位脊椎融合術」避免神經損傷

…需要進行抬、拿、扛重物等動作，或是久坐辦公室，務必要適度運動鍛鍊核心肌群，讓脊椎維持在正常曲線上，才能避免脊椎變形、壓迫。
http://www.top1health.cn/Article/248/86747
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…體萎縮拉開後，有以下好處： **◎**增加基礎代謝，鍛鍊核心體幹，打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。 **◎**拉提身形，使下垂歸位，腹部變平坦，臀線提高，身高變高。 *…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…備就興沖沖爬大山。治本之道還是要建立肌力。平常也可以鍛鍊核心肌群、臀腿肌肉以保護膝關節。也可以從到戶外遠足開始，同樣可以呼吸新鮮空氣，也能欣賞風景，也是為自己的腿力先做準備…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…中提到，藉由這6個簡單的練習動作，不僅可以伸展背部肌肉，以及鍛鍊核心肌群增強背部力量，還可以增加背部的靈活度，進而舒緩整個下半身的不適，不過仍須經過醫生的評估後才能進行： …
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…加劇，因為行動不便會給肌肉造成更大的壓力和負擔。 **鍛鍊核心肌群可以藉由增加脊椎穩定性　保持下背部健康** 同時，他也指出，強壯的核心可以穩定脊椎，從而幫助下背部保持…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…中也提到坐姿、睡姿時應該注意的小要訣；最後並補充平時藉由加強鍛鍊核心肌群的運動，強化背部的肌力，預防背痛的發生。 **【日常正確搬舉重物3姿勢】** **從地上搬舉重物…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…肉的「小腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347

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