耐力訓練 | 搜尋結果

「耐力训练」搜寻结果

总共找到 58 笔符合关键字「耐力训练」的资料

遶境长时间步行，恐带来下肢5大伤害！提前一个月做3招肌力训练保平安

…前一个月开始训练，每周逐步增加步行时间与距离。 **◎心肺耐力训练：** •从轻松散步开始，逐渐过渡到快走。 •每周增加步行时间与距离，幅度不超过10%。 •目标可提升至一…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237
庞贝氏症并发肌肉无力，严重恐呼吸衰竭！抗病3大支持治疗是关键

…肌训练能有效提升最大吸气压力。美国最新研究也显示，呼吸肌肉耐力训练能显着改善肌肉耐力与整体呼吸功能达3个月。简颖秀医师指出，透过一周5天，每天30分钟的呼吸肌训练，能帮助患者在说…
http://www.top1health.cn/Article/251/93844
渐冻症是世界五大绝症之一，渐冻人失能，复健可以帮忙？！

…会角色改变也需列入医疗规划考量。我们一方面希望患者继续执行肌耐力训练，来改善疲劳跟无力的情形，另一方面又要求患者要节省使用及保护肌力避免继续恶化，这两个看似冲突的医疗指令，其实常常…
http://www.top1health.cn/Article/167/92704
不是更年期才开始衰老！李郁佳中医师：女人40岁顾好肾，4锦囊防老化

…有效让身体产生能量维持机能，建议可尝试有氧运动如健走，或是肌耐力训练也很有效。 **2.注意步伐速率是否越趋迟缓：**研究结果显示，走路步伐较快的人，体内肌肉量较多，长寿机率也较…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
战胜体脂肪，局部运动就能瘦？营养师揭开运动3大迷思

…盖的巨大压力。其他如伏地挺身、上下楼梯、仰卧起坐等肌耐力训练，则可以增加肌肉量，雕饰线条，也能改善胰岛素的阻抗性，提高醣类的利用效能，让热量消耗更快，进而达到减重的效果。这…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
长者肌少症恐跌例、有认知功能障碍！逆转肌少症金字塔怎么做？

…的一个国际研究小组）的评估，建议长者每天可以做30分钟以上的耐力训练，或是每周2-3次，每次10-15分钟以上的阻力训练，增加运动量避免肌肉快速流失。上述五点就是我们的逆转…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招运动养肌，高蛋白增加体力

…琦营养师表示，不分年纪、性别，训练肌耐力都非常需要，适当的肌耐力训练可以提高基础代谢率，在运动后，让身体还会继续燃烧热量，增强肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下连动的骨骼和关节也会跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
心肺功能差恐增失智症风险！AI体适能魔镜检测利器，强心健肺4招改善心肺耐力

年轻人应该不一定都是身强力壮，要特别注意心肺耐力，因为一旦心肺功能低落，除了会造成直接死亡外，还会提升共病风险，如可能有罹患失智症风险。除了失智症外，肌少、骨松、忧郁也都是与心肺功…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
什么是运动强度、运动剂量？复健医师：完整运动处方必备7大条件

…渐增加运动长度及频率，最后才是运动强度增加。肌力及肌耐力训练的部分，训练频率建议一周2-3天以上，强度及次数一般人建议以1-RM的60-70%，训练8-12下，老年人则建议…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
胆结石放着不管，恐有胆囊癌风险？名医：远离三高、断食、代谢症候群5招自救

… **要诀四／规律运动篇** **多运动防结石！规律运动做耐力训练！** **养成运动好习惯：** 建议要进行规律运动，研究指出，每星期5天以上，每天30分钟的耐力训练，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86786
健身小白必看，减脂瘦身别动错！搞懂低强度VS高强度运动差异，选对才有效

…出，一般在他的教练课程中，又会将LISS训练分成合成型增强肌耐力训练，以及低强度的分解型有氧训练。最重要的是，LISS训练的好处是，就算是完全没有运动经验的健身小白，或BMI较高、…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
整骨不整肌，好似不懂医！武医徒手疗法从肌肉下手，4步骤教你从他助到自助

…疗法不但可增加心肺输氧至肌肉的最大量，再配合重量训练和肌肉的耐力训练（针对肌力、爆发力、体力和速度的改善），即能尽其功，取得生理上完全的整复。 **本文出自苹果屋出版社《鬼手…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
春节吃好、吃满不害怕　抗肿攻略！利用椅子甩开过年幸福肥

农历「鼠年」7天连假，可以好好休息、出游，或是和亲朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面对的，恐怕就是假期过后的体重上升，尤其冬天总不自觉想吃火锅、炸物等高热量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
担心小孩是扁平足、O型腿？适度运动促进足弓发育

…草地、沙质地等不同质地的地板活动；并且适度的拉筋运动、肌力与耐力训练。
http://www.top1health.cn/Article/236/74951
天天低头族！「乌龟颈」已经找上你

…术等方式进行治疗；另外搭配适合患者的运动处方，教导患者肌力、耐力训练和平衡控制。陈正伦医师表示，长期乌龟颈导致的不适感，一般而言调整姿势搭配适当运动即可获得改善，不过一旦出现神…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891