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…中一餐的精製白米、白粥等主食,像是早上可以燕麥片+低脂奶取代燒餅油條、午晚餐可以燕麥飯或燕麥麵條取代精緻白麵條、白米飯,不僅可以增加飽足感、延緩胃排空,還能增加膳食纖維攝取量,具有…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785…。 **別忘了少油少鈉:** 大部分的市售早餐,如:燒餅油條、蔥抓餅、可頌麵包等,製作過程及烹調時都添加了大量的油脂,再加上常見的早餐配料,如:肉鬆、醬瓜、豆腐乳、番茄醬等…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…魷魚等。盡量避免食用油炸、油煎或油酥的食物;如:炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇;例如:奶昔、香腸、蛋糕、巧克力等。 5.烹煮方式盡量以「清…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…明治)、西式早餐店(如漢堡、麵包、吐司),或是傳統豆漿店(如燒餅油條、蛋餅),但是,早餐你吃對了嗎?你知道哪些早餐是屬於「催肥早餐」,是肥胖地雷嗎?還有吃錯早餐可能導致哪些症狀?吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275…重,早餐是贏得減肥的起跑點!早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰,以豆漿替代,最好選擇無糖豆漿,才不致攝取過多的糖份,成為身體的負擔。 **2.番茄:控制食量** …
http://www.top1health.cn/Article/101/92953…統早餐店:** **傳統早餐店地雷早餐食物:水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰。** 上述餐點,確實份量都很充足,吃了很容易有飽足感。但是這些食物都是屬於多澱粉、多油脂的食物,缺乏蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805… - **別忘了少油少鈉:** 大部分的市售早餐,如:燒餅油條、蔥抓餅、可頌麵包等,製作過程及烹調時都添加了大量的油脂,再加上常見的早餐配料,如:肉鬆、醬瓜、豆腐乳、番茄醬等…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…米苔目、湯圓、餃子皮、蛋糕、甜不辣、玉米(玉米筍則是蔬菜)、燒餅、油條、馬鈴薯、地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜。 **注意事項:**最容易隨手可得的就是碳水化合物,但要小心選擇,不…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…過反覆油炸的「油條」就是地雷之一,小小一條就有200多大卡,燒餅+油條一份就有415大卡。包著油條、滷蛋、肉鬆的糯米飯糰也要注意,加了油條與高油脂的肉鬆,熱量輕鬆就超過500大卡。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107…豬腳)等,還需揪出飲食當中的隱藏油脂:三明治夾層裡的美乃滋、燒餅一層層油酥、包餡酥皮麵包、火鍋會沾的沙茶醬、滷肉飯的肉燥、鐵板麵的油麵、涼麵的芝麻醬、潤餅的花生粉等。 **三…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283…湯來暖胃,夏天愛吃蜂蜜優格,居間也會吃些簡單的三明治或傳統小燒餅加上水煮蛋,內容多樣且多變化。 她指出,雞湯準備雖然麻煩,但對冬天暖胃相當有幫助,一般在冬天時,早餐的…
http://www.top1health.cn/Article/259/83347…均分配於早午晚三餐中。一般來說,我們台灣的民眾,因早餐習慣吃燒餅油條、清粥,或以蛋糕、麵包等糕點裹腹,所以早餐時在好的蛋白質攝取上較缺乏。 再加上,1杯(24…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838…受台灣人歡迎的早餐(例如:飯糰、麵包、水煎包、蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條、三明治)多用高油高鹽烹調,內容多為澱粉與少量蛋白質的組合,不僅含有過量油脂、熱量、鹽、糖,蛋白質與纖維量也不足…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…你昏昏欲睡、越吃越肥。不過,在早餐店林立的台灣,不論是中式的燒餅油條還是西式的美而美,種類繁多,任君挑選,該怎麼吃才可以兼顧美味跟健康呢?這次AI健康智慧就要來場中西式早餐東西軍大…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563…茶、碳酸飲料,含糖量太高。奶茶中的奶精跟傳統早餐店裡的油條、燒餅、乳酪餅,都可能含有反式脂肪,是很不好的油脂,以上食物都不建議常吃。 **【☆這些食物也要多小心】…
http://www.top1health.cn/Article/248/55966