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「後腳跟」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「後腳跟」的資料

8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

… 所謂的「4貼運動」，指的是「貼牆」動作，將身體貼牆，讓後腳跟、臀部、後腦勺整個貼於牆壁，並將雙手上舉，掌心貼牆。看似簡單的動作，其實能夠矯正姿勢，拉直脊椎、收緊小腹，養成抬頭…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…要的。切忌跑步不要先腳尖落地哦，這樣很容易會變小粗腿的，要先後腳跟落地，接著整個腳掌觸地。另外，如果在堅持慢跑的同時能配合飲食習慣的調整和控制，將會有意想不到的瘦身效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
足底筋膜炎不只踩地腳痛，必知5大症狀！3招放鬆腳跟預防發作

…抽筋，有時會腳趾糾結，無法舒張。 5.運動後（非運動期間）後腳跟疼痛加劇。活力得中山脊椎外科醫院復健室陳慧瑩物理治療師，教你3招運動，訓練及放鬆腳跟，避免足底筋膜炎發作。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/93572
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…慢下蹲。 2.下蹲動作：下蹲的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝蓋不要超過腳尖（太多）即可，下蹲的位置至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的動作要慢，配合吸氣的節…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ![掂腳運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…，成功瘦39公斤》）][221537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…關節對齊腳尖。 3.深蹲過程，膝蓋不內夾。 4.將重心放後腳跟，但腳掌貼平地面，且由臀部出力。 5.背部保持打直。多數人深蹲後開始膝蓋痛，除了來自不知如何靠臀部出力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…的動作般按摩腳脖子的話會十分有效。 **3.走路時拉扯後腳跟** 拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞並促進其順暢地流動。若不使用肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…約3拍，原地或前進都行，腳步不宜抬高，踏地時前腳掌先落地，然後腳跟再著地，膝蓋適度微彎。超慢跑具有簡單執行、不會氣喘吁吁、不受場地限制、可邊看電視邊進行等諸多好處，非常適合不愛運動…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作

…抽筋，有時會腳趾糾結，無法舒張。 5.運動後（非運動期間）後腳跟疼痛加劇。出現足底筋膜炎的不適症狀，如果忽視不理會，誤以為路走多當然腳底會痛，休息就會好，活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/167/91516
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…背部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。 2. 左腳後腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…拍超慢跑」定了4要領的動作準則：一、前腳掌先落地，再後腳跟落地二、膝蓋彎曲、保持彈性三、節能減碳，輕量落地四、小步伐、高步頻（180步/分鐘）當人體前…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
男後腳跟割傷蹲不下？竟是阿基里斯肌腱發炎！PRP注射助改善

如果發現自己沒辦法自然蹲下，就算蹲下也覺得小腿及後腳跟十分緊繃，甚至無法做出墊腳尖的動作時，就有可能是阿基里斯肌腱發炎了。目前針對阿基里斯肌腱發炎受傷的情形，採取PRP高濃度血小板…
http://www.top1health.cn/Article/238/90261
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…204613] **4.動態臀橋** 平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次 ![（圖片／VOGUE提供）][…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…超慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏。 **二、屈…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382

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