…情况适当调整运动强度。寒冷天气时,可以选择室内运动,如瑜伽、健身操等。 **3.合理饮食:**保持均衡的饮食,摄取足够的营养,有助于维持心脏健康。高血压患者应控制盐分摄取,避免过…
http://www.top1health.cn/Article/248/96003…在家中,也可以做些简单的瑜珈、太极拳等伸展运动,或简易的有氧健身操,都是不错的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…元,网路上更有许多教学影片能够参考,无论是爆汗的「郑多燕有氧健身操」,又或是节奏强劲的「Kpop减肥舞」,俐落的动作搭配着音乐,都让运动变得更有趣,另一方面,跳舞也能有效的消耗掉卡…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985肥胖已经是全球不容忽视的首要健康问题之一,根据世界卫生组织的统计,2016年全球肥胖人数已达1975 年的近三倍,2016年18岁及以上的成年人中,过重者超过19亿人,其中肥胖者超…
http://www.top1health.cn/Article/407/88287…松肌少关节炎防治学会在线上的「顺行无碍日常篇」以及「顺行无碍健身操」的连结。 **4.预防跌倒:**疫情期间更应注意居家安全,如:防滑、物品置放等。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/165/88110…估则可开始「微活动」,渐渐恢复以往活动程度,例如游泳、慢跑、健身操等,并以正确的姿势进行,才能让日常生活恢复正轨。
http://www.top1health.cn/Article/248/86404…的运动** 每周运动3-5次,每次30分钟以上。例如健走、健身操、交际舞、肌力训练等,均可以有效刺激骨细胞活性,促进合成骨基质。根据体育署统计,有达到上述规律运动习惯的成人仅约3…
http://www.top1health.cn/Article/165/82146…,脚跟发生问题的机会相对也会比较少。这也是为什么在一些瑜伽或健身操课程中,拉后脚跟腱多是必备的动作之一,因为它是全身最大的肌腱,对人体的伸展扮演着举足轻重的角色。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/81979…训练动作如桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼,或练习打太极拳、健身操等,目的是使气血活络,让湿气随汗而出,这样才能远离各种疾病的威胁。
http://www.top1health.cn/Article/248/81672…在家中,也可以做些简单的瑜珈、太极拳等伸展运动,或简易的有氧健身操,都是不错的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/81144…的我一样,想减肥减脂, 每天就花大把大把的时间在快走、慢跑、健身操、踏步机之类的低强度有氧运动上,只是为了甩掉身上那几块肥油? 没错,有氧运动相对强度较低,心跳率大约维…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700…的我一样,想减肥减脂, 每天就花大把大把的时间在快走、慢跑、健身操、踏步机之类的低强度有氧运动上,只是为了甩掉身上那几块肥油? 没错,有氧运动相对强度较低,心跳率大约维持在…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622最近国内吹起一股「仙女风」,许多女性穿上设计轻薄宽大的衣裙,微风轻吹卷起,彷佛仙女腾云驾雾一般,让人看了直呼「好美」。然而,仙女形象并非天生,想要驾驭得当,需先锻炼姣好的身材。每天…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461说到怀孕做的运动,大家熟知的无非是凯格尔运动、孕妇瑜伽、快走或游泳。除了上述这些运动,「肌力训练」其实也在孕期扮演了相当重要的角色。孕期锻炼肌力不仅可以减轻腰酸背痛、避免抽筋和水肿…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569…历代的洗髓功法,以及各式的导引身法所编辑而成,延传至今的古代健身操自有其功德在人间。 从年少至今,总共学习了七至八套不同师承的《易筋经》和洗髓功,深深觉得对于现代人来讲,要真…
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