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壓力促使體脂肪率上升，導致肥胖－肥胖是文明病。除了因為現代社會生活形態改變，活動量減少，飲食精緻，壓力也是一個重要的原因。我在門診常會遇到因為壓力導致體重體脂肪指數產生異常變化：例如，一名上… 詳全文 >

核桃營養豐富，其果仁含有蛋白質、脂肪（達百分之六十三，堪稱果品中的佼佼者，主要為不飽和脂肪酸）、糖和鈣、磷、鐵、鎂、錳等礦物質及多種維生素（包括可抗衰老的維生素Ｅ）等。其內的賴氨酸含量甚至超… 詳全文 >

李時珍稱蘿蔔「乃蔬中最有利益者」。這話一點也不假，看一些俗諺即知。像「常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿」、「蘿蔔進城，藥舖關門」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」等即是。 事實上，就保… 詳全文 >

被阿拉伯人列為「蔬中之王」的菠菜，營養至為豐富，主要含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ，脂肪、碳水化合物、粗纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、葉綠素、尼克酸、草酸、抗壞血酸等成分。炒熟後吃… 詳全文 >

「愈能幹的人，睡眠時間愈短。」很多人都這麼認為吧？「睡太久會有罪惡感。」這不就是強迫觀念嗎？的確，大家都聽過，拿破崙或愛迪生這些偉人的睡眠時間僅有三至四個小時；在你周遭的人當中，有些「很能幹… 詳全文 >

人類從出生到死亡，血液在血管裡自然地流動，我們不太容易感受得到。那麼，你想不想親身體驗一下血液循環的方法呢？ 請將雙手伸直向上舉起，做出高喊「萬歲」的動作。維持這個姿勢不斷地擺動手臂直到手… 詳全文 >

以前常常聽人說「血管變硬，人就跟著老」，那是因為血管年齡與人體健康、外貌有很大的關係。維持血管的彈性很重要。伸縮自如的血管可將血液中的紅血球等血球運送至身體各個部位。倘若血管老化，就像水管老… 詳全文 >

首朝著心臟的方向按摩全身。藉由對皮膚輕柔的剌激，讓身體的老舊廢物順利排出，這時候不需要使用按摩油。可直接使用天然素材製成的柔軟按摩刷，請勿沾濕，效果會很好。若刷得太用力，皮膚會疼痛或紅腫，皮… 詳全文 >

讓我們來探討如何透過改善「環境」打造優質睡眠。每當有學員來向我諮詢如何改善睡眠品質，我一定會問這個問題：「你的住處是什麼樣的環境？」包括居住地區、周邊狀況、住在公寓大樓還是獨棟透天厝……，這… 詳全文 >