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女性從初經來臨到停經這段期間內，約有70 ～ 80% 的婦女都曾發生過經前症候群的症狀，大部分婦女的症狀都屬於較輕，所以可能會被忽略或是在可以忍受的範圍內，但其中約有5 ～ 8% 的婦女會出… 詳全文 >

【一把老骨頭也要擁有好骨頭】骨質流失是老化必然的現象，但這並不是意味著每個人老年後，都會患有骨質疏鬆症。如果想要年紀大了之後，還能健步如飛、行動自如，就應該趁著年輕時積極儲存骨本，年紀大後做… 詳全文 >

【影響骨頭健康的三大關鍵】除了女性更年期因為雌激素減少，使得骨質流失速度加快的影響外，影響骨頭健康的三大關鍵，是鈣質、維他命D跟運動。鈣質需要透過飲食補充，維他命D除了靠飲食攝取外，日曬是關… 詳全文 >

【骨質疏鬆的成因】人體的骨頭可以分為硬骨頭跟軟骨頭，「硬骨頭」指的就是一般我們說的骨頭，「軟骨頭」指的就是關節表面的那層組織。老化在關節骨骼系統是非常明顯的。首先，來談談硬骨頭的老化―骨質疏… 詳全文 >

甜味與鹹味的組合也更能夠進一步提升我們的滿足感。在東方的飲食養生哲學中，糖代表使身體放鬆的陰性作用力，鹽則代表讓身體緊繃的陽性作用力，身體健康就是建立在陰陽作用力的平衡與調和上。即使紮紮實實… 詳全文 >

很多人都有「突然想吃點什麼味道的食物」的經驗，其實這也是身體在傳達身體所需的訊息，而且這些味道的食物，在某種程度上也能夠達到加速飽足感的作用。所以，在進食的時候，可以選用這些味道的食物，幫助… 詳全文 >

被當成會讓人發胖而遭到敵視的這三類食物，其實是能夠增加、調節身體代謝力的重要夥伴。若是依據現今節食減重的邏輯去實行，反而會使得這三種營養素的攝取量不足，造成強化身體轉變為難瘦體質的反效果。若… 詳全文 >

這邊為大家介紹，隨心所欲依照身體訊息而吃，卻帶來改善身體狀況效果的食品實例：1．甜食吃太多，而感到腹部沉重不適時－萵苣生菜：其中富含的水分和膳食纖維可以替腸胃進行大掃除。海帶芽＋生白蘿蔔沙拉… 詳全文 >

「要減重的話，應該盡量減少碳水化合物與脂肪的攝取、鹽分也要盡量避免才行！」不知從何時開始，大家將碳水化合物、脂肪與鹽視為肥胖的三大原罪，能不碰就不碰，減重者皆敬而遠之。然而，這卻是被現今減重… 詳全文 >