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健身属于无氧运动，减肥则是有氧运动。以运动效果来说，有氧及无氧运动两种都有效，因此不妨一并进行。先从有氧运动做起。我推荐大家「无氧运动＋有氧运动」的并行方式，因为强化肌内力量，能提升基础代谢… 详全文 >

甘蓝是减肥佳品。因为甘蓝营养成分丰富，食用可促进肠胃蠕动，帮助废物及多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。 详全文 >

薄荷冰淇淋、薄荷糖…，薄荷独特的气味好迷人！就连蛋糕上都免不了点缀一小段薄荷叶来提升香气，其实，薄荷的作用可不只如此。根据《芝加哥论坛报》所刊载的研究指出，嗅闻从薄荷叶中所提炼出的薄荷精油成… 详全文 >

想要打造易瘦体质，先量量体温吧！林依晨刚出道时有婴儿肥和黑肉底的困扰，多仰赖「体温减重法」和防晒习惯，才完美变身为现在的女神模样。国泰产后护理之家中医师张家蓓表示，从中医观点来看，肌肤美白和… 详全文 >

早晨藉由阳光打开生理时钟的开关，大约经过15小时后，褪黑激素的分泌会开始增加。白天是褪黑激素原料（血清素）增加的时段。傍晚在酵素的催化下，血清素会转化为褪黑激素。 详全文 >

木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，是重要的减肥食材。但若三餐都只吃木瓜，会导致营养不均衡。最好的减肥方式，是每天以少量多餐的方式控制热量摄取，再配合运动。建议吃完肉类或… 详全文 >

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效，四季皆适合食用。最重要的是，相当容易入菜，无论是热水直接冲泡，亦或是加入茶水、粥、羹汤等菜肴中，来增添料理风味也十分适宜… 详全文 >

**【紧实下半身／内收肌下蹲】** 这是一个能有效雕塑下半身的运动。请养成习惯持续做下去，并且注意保持良好的姿势。 **回数：**30秒×2回。 详全文 >

每天吃一点就瘦一点！秋冬冷风吹，人体代谢老旧废弃物和脂肪的效率降低，许多女性因气血循环太差，容易造成手脚冰冷和虚胖体质，黄慧娟中医师建议，善用温性中药材，研磨制程调味料，加入日常食物中，就像… 详全文 >