
預防腎結石要不能補鈣片?迷思破解!高敏敏營養師:造成腎結石飲食4大風險
補鈣最常見的問題是:「補充鈣片,會不會導致腎結石?鈣吃太多會得腎結石?」高敏敏營養師表示,其實這是個常見的迷思,不少人為了預防結石,因此不敢多攝取鈣質,而刻意少喝牛奶、不能補鈣片。事實上,補鈣不足的族群,才會增加結石風險。 詳全文 >
補鈣最常見的問題是:「補充鈣片,會不會導致腎結石?鈣吃太多會得腎結石?」高敏敏營養師表示,其實這是個常見的迷思,不少人為了預防結石,因此不敢多攝取鈣質,而刻意少喝牛奶、不能補鈣片。事實上,補鈣不足的族群,才會增加結石風險。 詳全文 >
減重方法千奇百怪,利用週期性節食,似乎可以比長時間的節食更能減去脂肪。從英、美等地開始傳出的「5:2輕斷食法減重」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管… 詳全文 >
月經經常三不五時鬧脾氣,每個月都不準時?小心是月經失調,引起月經失調最常見的原因為賀爾蒙分泌不正常。包括多囊性卵巢、子宮內膜異位、腦下垂體腫瘤等,都可能引起月經失調。月經失調適合吃的水果包括… 詳全文 >
月經來潮時,有的女性會出現經痛、腹痛、腹瀉、腰痛、乳房漲痛等,如果還有骨盆腔疼痛、肛門疼痛,就要小心可能不是單純月經來的症狀,而是子宮內膜異位症的警訊!吳宛容中醫師表示,子宮內膜異位症有8大… 詳全文 >
秋葵含豐富水溶性膳食纖維,是控制體重的瘦身好食材。夏去秋來,選秋葵做為輕蔬食,不僅可顧胃,更能替健康加分。營養專家指出,秋葵營養豐富,素有「顧胃養生蔬菜」美譽,不僅可預防肥胖及慢性疾病。同時… 詳全文 >
有的人一天沒喝咖啡,就會出現像是頭痛、疲勞、心情鬱悶或易怒、難以專心等症狀,小心是咖啡因成癮,出現「咖啡因戒斷症」。 詳全文 >
長期因為偏食、飲水不足、環境改變或壓力而造成好幾天才排便一次,久而久之,便易形成習慣性便祕。香蕉是許多人解決便祕問題的首選水果,但是長期吃香蕉也會讓人感到膩了。這時候,可以考慮換個口味,例如… 詳全文 >
女性經痛發作,往往會吃巧克力,認為有鎮定作用,也有人會喝一杯紅糖水,來緩解經痛不適。中醫師陳驚蟄在《長壽之鄉的食療祕方》一書中提到,中醫認為,紅糖性溫、味甘,具有益氣驅寒、緩中止痛、活血化淤… 詳全文 >
甄嬛傳在很多人的心中有著百看不厭的舉足份量,但是會不會有人也以為流產這件事,真的是因為甄嬛沒有保護好自己而導致?婦產科烏烏醫師表示,流產的發生,其實就像生命演化中的自然淘汰,是懷孕的其中一種… 詳全文 >
兒童與青少年在發育期間,鈣質攝取要充足,才能夠提供長高所需要的養分。此外,成人體內的鈣質含量,對於人體的健康也有著不可忽視的影響力,缺乏鈣質對人的心情也會有影響,可能變得更容易煩躁、易怒,以… 詳全文 >
月經來潮前一至兩周,可能會出現一些生理與心理的經前症候群徵兆症狀, 包括情緒低落、焦慮、憂鬱、易怒、躁動。還有生理方面出現容易疲倦、水腫、頭痛、乳房漲痛、腰痛、關節與肌肉酸痛等,可說是吃足苦… 詳全文 >