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多數人只重視肌膚保養，卻忽略護理頭皮，恐加速頭皮老化。皮膚科醫師指出，頭皮比臉部、身體肌膚更為脆弱敏感，若愛吃辛辣、油炸食物、工作壓力大、熬夜作息不正常，或長時間使用含矽靈等易殘留在毛囊的化學成份洗髮精，當心年紀輕輕頭髮卻掉光光。

年紀輕輕狂掉髮，當心是頭皮護理不當引起。（攝影／黃志文）

你是否也有掉髮困擾呢？皮膚科醫師徐常捷指出，頭髮稀疏是老化的正常現象，但如果發生在年輕族群身上，不僅影響自信，為了日益稀疏的頭髮，還要想盡辦法做造型掩飾，或買頂假髮防頭皮「走光」，反而因為造型過度或頭皮不透氣，讓掉髮更加嚴重，終至頂上無光。

徐常捷醫師表示，毛髮都會經歷生長期、退化期、終止期，生長期約可持續2～3年，退化期毛髮則停止生長，終止期約維持3～4個月而後自然掉落。每日正常的落髮量約50～100根，若超過150根以上則屬異常掉髮，此時，要注意是否平日疏於保養頭皮，以免年紀輕輕，頭皮年齡卻比肌膚老上10歲。

防頭皮老化3原則

1. 避免染燙、化學品刺激，慎選洗髮精：若長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，引起毛囊萎縮、發炎，讓頭髮再也「冒不出頭」！或是長時間使用含矽靈的洗髮精，雖然會讓頭髮平滑柔順，但也可能引起毛囊阻塞。建議應以洗淨頭皮、不含化學添加的洗髮精，幫助溫和洗淨頭皮，避免異常掉髮。

2. 多用指腹按摩，水溫不宜過熱：洗頭皮時，每次洗髮精量不宜過多，置於掌心先搓揉後，均勻使用在頭皮上，接著以雙手指腹輕輕按壓，做小範圍的畫圓，可順勢刺激頭皮毛囊活化，千萬不要用指甲摳抓，或是使用堅硬的塑膠洗髮杷猛力搔頭；另外，洗髮時，水溫不宜過燙，才可避免毛囊刺激。

3. 規律作息，少吃辛辣刺激食物：工作壓力、作息不正常，導致內分泌失調，或是突然遭遇重大變故等，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，甚至是終止期；而平常愛吃辛辣刺激食物的人，若加上氣候悶熱，也可能會感覺頭皮有刺刺麻麻的搔癢感，同為掉髮警訊，建議要維持規律作息，少吃辛辣刺激食物為宜。