華人健康網

曾昱綸醫師（右）強調，多接觸陽光可以改善憂鬱情緒。（圖片提供／台北慈濟醫院）

享受阳光　远离忧郁情绪

曾昱纶医生建议，每天最好要暴露在光线下至少2小时，早上起床后拉开窗帘，让自己处在明亮的环境，尤其要让阳光映入眼中；若天气不好没有阳光，室内应该要开灯，营造日夜分明的情况。

或是建议把握上下班和中午的时间多接触阳光，到户外走一走。且运动可提升脑部血清素，以快走、慢跑等中强度运动为佳，每周3至4次、每次30分钟，除了有助于情绪稳定，也能有成就感。不过，若有2个星期以上的心情低落、失眠、胃口差、对什么事都提不起劲，记得应至精神科门诊与医生讨论。