1 2012/10/9 下午 12:21:12

懶得動!研究:健康年齡老10歲

(關鍵字: 運動 , 健康年齡 , 朱大維

總統馬英九日前出席永慶盃路跑時,提到現代人不運動的原因只有一個「懶」字;而根據一份健康資料研究分析顯示,不運動、抽菸和肥胖等錯誤生活習慣,平均會讓人的健康年齡比實際年齡老10歲以上,增加慢性疾病罹病率和死亡機率。

研究報告指出,運動有助於延緩身體老化,反之沒有運動習慣的民眾,健康年齡平均比實際年齡老10歲。(攝影/黃志文)
研究報告指出,運動有助於延緩身體老化,反之沒有運動習慣的民眾,健康年齡平均比實際年齡老10歲。(攝影/黃志文)

知名健康管理機構院長朱大維表示,經研究分析健康資料庫的百萬筆會員資料,且依照個別危險因子的影響程度給予正負歲數來統計,再根據「健康年齡=實際年齡±影響健康因子之歲數加總值」公式計算,發現影響健康年齡的前五名危險因子。

前五名影響因子分別為:

  1. 良好的高密度膽固醇(HDL≧50mg/dl)。

  2. 不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔。

  3. 不運動。

  4. BMI良好(BMI18.5~22.9)。

  5. 三高正常(收縮壓≦120mmHg,空腹血糖<110 mg/dl,總膽固醇<200 mg/dl)。

全球醫學期刊《Lancet》曾發表研究指出,每天運動15分鐘,即可延長壽命3年,減少總死亡率14%,強調運動的益處。此外,也有學者估計「不運動」會造成全球每年約500萬人死亡。

然而,最新的健康資料庫分析資料也發現,造成台灣人的健康年齡比實際年齡老10歲以上的因素中,「不運動」就占約92%.7%;若以性別區分,男性抽菸比例高達93.8%,女性肥胖比例達77.6%也是老化的重要原因。

為避免身體快速老化,增加糖尿病、心臟病或高血壓等罹病風險,朱大維提醒民眾定期健康檢查來掌握身體狀況,更需養成良好飲食、運動、生活習慣,以做好健康管理,讓身體愈來愈年輕。

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