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台灣俗諺說：「查埔大到二五，查某大到大肚」。意思是指人在一生中成長最快有兩個時期，分別是出生到1歲時和青春期這兩個階段。如果想要「高人一等」，必需藉由均衡營養、適度運動，以及選擇適合的轉骨調理方式，可達到事半功倍的效果。

平時可自製轉骨茶飲，建議藥方如下：黨參、白朮、茯苓各10克，還有炙甘草、枸杞、紅棗各5克。（圖片提供／市立聯合醫院忠孝院區）

台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐表示，影響身高發展的原因很多，除了遺傳以外，營養也很重要，特別是蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅等，對身高發育尤其重要。

中醫理論中提到，腎主骨，又是先天之本，是和成長發育關係最密切的臟腑。骨的生長發育有賴於骨髓充盈，以及其所提供的營養。轉骨方早已不是祕方，關鍵是要了解使用時機，不能太早，也不能太晚。

在傳統概念中，女孩子初經，男孩子變聲標誌著進入成長關鍵時期，但是研究指出，其實大多數女孩子的初經發生在成長巔峰期之後。如果等到月經來潮才想求助中醫，可能已錯失長高的最佳時機。但是，也不宜過早使用轉骨方，不但沒有幫助，反而對身體有害。

以補腎為主的轉骨方，可以為成長提供強大動力，卻也可以使小孩過早進入青春期。原因是因為生殖內分泌系統在青春期前是處於休眠狀態，補腎補得過猛，很可能會刺激他的活化。青春期一旦啟動，性腺激素就會開始促進骨骺的瘉合，把成長推向終點。

較好的轉骨方法，其實是先替車子「加油」。而這個油箱的角色，就是中醫所講的脾胃。脾胃好、吸收佳，在關鍵時期自然能夠乘勢而起，即能走得又穩又遠。

家長平時可自製轉骨茶飲，建議藥方如下：黨參、白朮、茯苓各10克，炙甘草、枸杞、紅棗各5克。另外，男生加炒杜仲、女生加當歸10克。以1000c.c.水煮30分鐘即可，可健脾益氣、強筋壯骨。

蔡德豐提醒，在使用轉骨方前，也須請教專業中醫師，經過審慎的評估後再行服藥調理。