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根據世界衛生組織的定義，肥胖是指身體內脂肪過度蓄積以致破壞體型，且威脅健康的病症。隨著文明的進步，現代人普遍也營養過剩，尤其是在已開發國家，肥胖人口日益增加，減重也成為每個人口中的炙熱話題。而中國傳承已久的針灸療法，如今地位仍然不輟，甚至研發出許多更專精的減肥療法。

針灸減重對於單純型肥胖者較有療效，然而除了針灸，減重者也需搭配飲食控制與多運動。（攝影／黃志文）

針灸減重適合哪些人？

肥胖症有很多種不同類型，最常見的一種就稱作「單純型肥胖」，約占肥胖人群的95%左右，這類病人全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌混亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。

通常針灸療法對於此種單純型肥胖者較有療效，而對於因內分泌混亂或代謝障礙引起的續發性肥胖者，則較難以治療，但此種類型僅占肥胖人口的2%~5%左右，雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵，但仍然以原發性疾病的臨床症狀為主要表現，肥胖只是這類患者的重要症狀之一。

進行針灸療法　也需搭配飲食與運動

所謂的限制飲食，是指在醫生指導的一定範圍內控制飲食的入量。很多人為了瘦，採取過度節食的辦法，似乎只有吃得少、餓到受不了才算減肥。但事實上減肥不該只是餓瘦的，關鍵是減少脂肪的攝入以及增加能量的消耗。

定量攝取蛋、瘦肉、魚及豆製品等豐富蛋白質食物。蛋白質不僅是構成身體組織的主要來源，還具有提供熱量和調節生理功能的作用。因此，肥胖者應該減少的是碳水化合物和脂肪的攝取，而非蛋白質。

至於最適合減重的運動，必須具有提升心肺功能、運動時的心跳率能達到最高心跳率（最高心率＝220－年齡），包括慢跑、競走、自行車、游泳、跳繩等很適合，運動時間則建議每次約30分鐘，每周進行3至4次。