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肝火旺的人要減重，最重要的還是學習自我放鬆、轉換情緒，不要光靠「吃」來發洩情緒。

2.【肝火型饿魔】

体质说明：中医观点肝主疏泄，是指“肝”具有保持全身气机疏通畅达的作用，可调节情志活动、影响消化吸收、维持血液运行等；若疏失疏泄，郁久化火，会造成“肝气郁结”或“肝火旺”，有点类似压力大导致自律神经失调，有时会无法控制自己压力大就想吃的念头。此外，经常应酬聚餐，大鱼大肉、油腻重口味等食物下肚，加上饮酒，导致内生湿热，日积月累形成肝胆湿热的体质。

从现代医学观点看来，当长期处于压力之下，体内会分泌一种称为“可体松（cortisol）”的荷尔蒙。此时的可体松会告诉身体要继续补充能量，即使没有消耗太多热量，仍然会感到饥饿，想吃高热量东西。如果压力持续存在，身体就会不断释出可体松，促使身体内脏储存脂肪，而这也就是“压力型肥胖”的形成机制。

肝火大的人常伴随出现口臭、口苦、嘴破、口干舌燥；头痛、肩颈僵硬酸痛、血压偏高；胸闷、呼吸不畅、胁肋胀痛；眼睛疲劳酸胀或干涩红痒；忧郁倾向、烦躁易怒、无法控制情绪；失眠（难入睡、眠浅多梦、易醒）；消化不良、胃酸、胀气、便秘；脸部和头皮易出油、长粉刺、痘痘；女生另有经前症候群明显和经痛的困扰。