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锻炼脾经　面色就会红润

中医吴明珠强调，人的脾经只要顺畅，有好的气血流通，面色就会红润，肌肉丰满，胸挺臀翘，全身皮肤紧实；但如果脾出问题，脾经不通畅时，运化无力，则四肢营养吸收不到，将导致面黄肌瘦，虚胖体质容易出现。

一般而言，脾经只要血气足，运行顺畅，不仅容貌不老，经期顺畅，甚至妇女病也不会来烦人，民众平日可以借着按压或敲击方式，针对经络穴位来加强保养与强化，只要能够寻找到痛点，自我调节，可作为保养青春不老之法。

按壓足三里穴（如圖），加強鍛鍊脾經，能預防下半身肥胖。

第1招：足三里穴／减肥消脂

• 位置：脚外侧膝盖下3吋（4横指），胫骨外侧约1横指处正坐，膝盖成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。

• 功效：每日早晚可按压20 次，配合呼吸，对抗衰老及下半身减重有功效。

吳明珠中醫師（如圖）親自示範，推揉腹部，強調能強健脾胃功能。

第2招：推揉腹部／强健脾胃

• 按摩：双手先搓热，左手按在腹部， 手心对着肚脐，右手搭叠在左手上，以顺时针方向，先轻后重按摩50下，再以逆时针方向按摩50下。

• 揉压：以手指头抓着肚子的肉，沿着肚脐的周边顺时针揉压，力道要大一些，有痛感即可，因为这里脂肪多，须要多一点力道才能按到穴位。

• 功效：腹部的保健，对于脾胃有着极大帮功，一来很多重要经络都通过此处，也有很多的穴位在肚子上，所以，平时只要有空多按摩，以顺时钟的方向去推揉，都能改善脾胃功能。