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中醫師建議晚間8點後應避免吃生冷食物，包括生菜沙拉和生魚片，以免養成寒冷體質導致水腫和肥胖。

体温太低易发胖！生冷饮食必而远之

国泰产后护理之家中医师张家蓓表示，从中医观点来看，肌肤美白和消除水肿都与脾肾功能有很大的关系，平时可多摄取煮熟的五谷杂粮、薏仁做身体保养，冬天则可多吃栗子和地瓜。不过，需注意的是，地瓜含有丰富维生素A，吃多了虽然不会让脸部肌肤反黑，但会让手掌心和脚掌心肤色变黄；且地瓜含有大量的女性荷尔蒙，患有子宫肌瘤症的人应限制食用量。

体温太低容易发胖！中医认为脾肾主管人体津液运行，许多女性因体温太低、新陈代谢率太差，水分运行不畅，滞留体内就容易形成水肿。张家蓓中医师表示，生菜沙拉、凉饮、生鱼片、生牛肉等食物都属于冷性食物，经常摄取会降低代谢力，建议吃东西尽量以热食为主，尤其避免在晚上8点后吃生冷食物，以免影响夜间的阴阳调理。

现代人外食比例高，无法完全避吃生冷食物，也可以搭配摄取姜和坚果类油脂（如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油）等热性食材，平衡温度，避免形成寒性体质而导致肥胖和水肿。另外，鸡肉也是个不错的女性保养食材，虽非热性，却能滋阴补血。