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夏季气候变化除了炎热的气候外就以湿气为特点，体内气血容易因酷暑而失调，湿气易累积在脾胃，因此季节重点在于将多余湿气运化出体外。另外夏日应心，凡是有关养心的方法及饮食，都能帮助提升身体的代谢。

秋季气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，也是人体精气处于收敛内养的阶段。这个阶段天气逐渐干燥，食欲也较好，必须注重补肺润燥，让身体精力充沛、不烦燥忧郁，保持代谢力。

冬日寒冷，人体的新陈代谢能力会下降，且为了对抗严寒，身体本能的会把吃进肚里的热量转化成脂肪储藏起来。冷为万病之源，想要趁着冬季减重，一定要特别注意让身体暖起来。这个季节为进补的大好时节，改善体质保养体内的精、气、神，就要在这个季节补养好肾气。

全文内容请参考野人文化出版之《跟着四季节气一起瘦》一书。