1 2022/9/27 上午 11:43:34

起床腿明明是細的,下午就變粗 拉筋、埋線幫你消除下肢水腫!

(關鍵字: 水腫 , 埋線 , 肌肉鬆弛 , 賴信甫

夏天因為腿腫,不喜歡穿短褲短裙嗎?盡量避免4種NG姿勢,可以有效預防水腫,如果真的因為工作無法避免,快來試試賴醫師的方法,讓您長保纖纖細腿!

不要久站

長時間站立會造成大小腿前側、和腳背的肌肉緊繃,肌肉過度緊繃、失去彈性,淋巴液無法流回心臟,停滯在下肢就容易造成水腫

改善方式:往後抱腿,伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉,肌肉放鬆恢復彈性,才能幫助淋巴液回流而不阻塞

不要久坐

人在坐姿的狀態,臀部肌肉是鬆弛無力的,長時間久坐造成臀部肌肉退化無力,肌肉無法幫助血液和淋巴回流,不只會造成水腫還會造成臀部脂肪堆積

改善方式:往後抬腿,站立時往後抬腿,膝蓋打直不能彎曲,才能活化臀部肌群,恢復臀部肌力

不要翹腳

如果是右腳壓在左腳上,會壓迫右腳的小腿肚肌群,長時間的壓迫造成小腿後方肌肉循環變差而水腫,甚至會造成腰部脊椎側彎

改善方式:弓箭步,如果是右小腿後緊繃,請將左腳往前跨、放鬆不能出力,感受右小腿後側肌群被伸展的緊繃感

不要盤腿

雙腳盤腿交叉的姿勢,迫使身體的重量都壓在鼠蹊部和踝關節,以及膝關節的過度彎曲,不只造成下半身水腫、更容易壓迫神經而腳麻

改善方式:足浴,熱水浸泡腳踝、小腿肚,最好可以到泡到膝蓋,利用熱水的熱能幫助下肢血管擴張、降低末梢血管阻力,促進下肢的血液循環

(圖片來源:賴信甫中醫師)
(圖片來源:賴信甫中醫師)

中醫埋線

將特殊處理的無菌蛋白質線,植入肌肉筋膜緊繃處,蛋白質線可在人體內自行分解吸收,不需要另外回診拆線,蛋白質線分解的時間約7天,在線材分解的過程中,就能持續24小時不間斷地幫助放鬆緊繃的肌肉,還能幫助消除局部脂肪喔!

注意,如果水腫嚴重,按壓皮膚凹陷超過5秒還無法恢復回彈,要小心可能是心腎衰竭或肝臟疾病,建議到醫院詳細檢查喔!

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