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起床總是有嘴邊肉、泡泡眼，長髮、化妝都無法遮住滿月臉。如果有以上情況，一定要避開水腫地雷

不要吃太鹹

鹹的食物中大多含有高濃度的「鈉」離子，如果飲食經常重口味、吃太鹹，就會造成體內鈉離子含量過高，身體為了降低體內的鈉離子濃度，便扣留體內的水份、不讓水排出，因此引起水腫

不要精緻澱粉

精緻澱粉就是把米、麥等五穀雜糧打成粉，再經過多層次加工到你認不出原本的樣子，例如：麵包、餅乾、蛋糕、各式糕點，這些甜美的精緻澱粉吃下肚後，會造成體內血糖迅速升高，胰島素接著大量分泌，過量的胰島素促使腎臟再吸收水分而造成水腫

不要喝酒

酒精其實會抑制「抗利尿激素」，讓人容易有尿意，因此喝酒初期會很想尿尿，一但喝酒時間拉長、喝酒量增加，小便過多反而讓身體呈現脫水狀態，大腦便會開始命令身體吸收大量水分，水分只進不出結果就會造成水腫

不要喝冰飲

人的身體有很好的恆溫機制，不會因為喝冰水就讓體溫將低，但冰水會刺激腸胃血管收縮，如果長期只喝冰飲，造成腸胃消化系統變差，身體變成寒濕體質，容易喉嚨有痰、飯前或飯後都會脹氣、以及全身性的水腫

(圖片來源：賴信甫中醫師)

如果真的無法避開水腫地雷，賴信甫中醫分享兩招，幫助你拒當滿月臉！

消腫飲

玉米鬚5錢、生薑2錢，加1000cc的水，煮沸後轉小火悶煮15分鐘即可

玉米鬚，性涼，主要能幫助利水消腫，排除體內多餘的水分，還有降低血脂肪的功效

生薑，性溫，對於容易腹瀉的寒性體質，可以加一點生薑中和玉米鬚的涼性、保護腸胃消化系統，生薑本身也有利水腫的功效，尤其是生薑皮

不建議綠茶、薏仁，兩者的屬性偏寒涼，體質偏寒的人飲用反而容易造成腹瀉、水腫，而且薏仁水含有大量澱粉會讓血糖上升，容易造成身體一直處於高胰島素的狀態而發胖

陰陵泉穴

小腿內側，沿著骨緣往上摸，與膝蓋交界的凹陷處，按壓50下

陰陵泉穴，足太陰脾經的合穴， 「足太陰脾經」掌管人體的腸胃消化系統，「合穴」是指經脈氣血的流注就好像江河會合流入大海一樣，按壓陰陵泉穴能幫助下肢經脈的氣血回流，對於飲食造成的水腫特別有效！