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中医：更年期容易损耗心与肝的血气，需要养心安神、疏肝理气。

中医：更年期容易损耗心与肝的血气　需要养心安神、疏肝理气

中医师周宗翰表示，这个现象与中医的脏腑心与肝有很大的关系，五脏的「心」包括了心脏血管系统以及脑下垂体、下视丘。由于，更年期的女性朋友容易损耗心的血气，这时要养心安神，中医常常使用浮小麦、酸枣仁，歛心气改善盗汗的状况；而肝主疏泄功能，更年期贺尔蒙的衰退与肝气、肝血息息相关；像情绪波动、经常生气容易造成肝失疏泄、压力大，中医常常使用郁金、柴胡疏肝理气，降低对于温度变化的敏感，中药可缩短适应期，让身体尽快达到新的平衡。

要改善潮热盗汗，注意情绪与压力恐怕是造成这个现象的危险因子，在更年期时，大部分的女性在情绪上的变化波动很大，很容易发生抑郁。有了不满时要及时的释放出来，不要自己生闷气，减少抱怨，可以多找家人朋友诉说，不良的情绪会加重更年期的不适表现。进入更年期之后，要多注意自己的心态方面的调节，并且找到合适的纾压方式。

更年期宜养成运动习惯，多吃富含胶质或黏液的食物

在更年期这个时期，建议要养成运动习惯，运动能延缓荷尔蒙减少，并能锻炼肌力，让人看起来更年轻。而运动频率是关键，每天运动比周末运动要好，饮食以均衡、清淡最佳。若出现热潮红现象，辛辣、刺激性的食物如咖啡、茶要尽量避免，可多吃一些富含胶质或黏液的食物，包括：海带芽、山药及白木耳。平常也可以多摄取蒸煮肉类，补充中年易损耗的蛋白质。

缓解更年期盗汗，中医推荐饮用「百合山药莲藕露」

此外，适量的调节卧室内的温度与湿度，特别是在夏季可以使用一些凉席、水枕，并开启空调等，保持凉爽的睡眠环境。另外，保持被褥、睡衣干净，同时注意穿着宽松且舒适的睡衣，以减少汗液对皮肤的刺激。中医师周宗翰另外推荐一款「百合山药莲藕露」，适度饮用，也有助于改善更年期出汗的困扰。