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秋天養肺可以多吃一點平性的蔬菜、水果，以及富含膠質的植物，像是，水梨、葡萄、木耳、百合等食物，來增加體內的津液。就像是保養品裏的保濕成分一樣，可以把水留在身體裡，不讓水分太快蒸發。

肺是人体抵御外侮第一道防线　肺气不足不只伤呼吸道，皮肤、毛发都牵连

且值得注意的是，王心眉中医师提到，除了上述症状不适外，《黄帝内经》中更曾记载“肺为娇脏”，也就是肺是人体最“娇嫩”的脏器，是人体抵御外侮的第一道防线的意思。

换成现代说法，就是外界的病毒与细菌经常由口鼻而入，假如人体肺气不足、抵御能力不够，细菌、病毒就有可能因此突破防线进入人体，产生一系列咳嗽、流鼻水、喉咙痛、发烧、喘等呼吸道症状。

此外，《黄帝内经》也提及“肺主一身之表，主皮毛”，肺不但是呼吸系统，也跟皮肤相关。假如，民众在秋季未适度养肺，在肺气不足下也容易出现皮肤搔痒、脱屑，以及毛发干枯掉落、口干唇裂、便秘等相关现象的发生。

秋天养肺别吃错～辛辣、燥热食物吃多大NG，平性蔬果保健康

所以中医认为，秋天养生第一步就是要先养好肺！至于日常饮食该怎么吃才对，王心眉中医师指出，秋天养肺可以多吃一点平性的蔬菜、水果，以及富含胶质的植物，来增加体内的津液。这些天然的胶质能生津润燥，就像是保养品里的保湿成分一样，可以把水留在身体里，不让水分太快蒸发。

《推荐秋天养肺食物》

• 水果：梨子、甘蔗、草莓、葡萄等。

• 蔬菜：洋菜胶、红凤菜、山药、木耳、海带、莲藕、莲子、栗子、菇类、秋葵。

• 其他：豆浆、爱玉、仙草、蜂蜜、蒟蒻、红豆、百合等。