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飆高音小心聲音沙啞，醫師建議要多喝溫開水，保護嗓子不受傷。

让声带休息　消除声音沙哑

力搏宏主任强调，嗓音问题最常见的症状即为声音沙哑，大部分源自于声带疾病，声带若产生病变，即会造成声音改变，最常见病症为急性发炎，一般都是由上呼吸道感染引起；其他可能引起声音改变的病变为声带结疖、瘜肉、囊肿或者水肿。

一旦发现声音沙哑时，应立即让声带休息，若以悄悄话或者气声的方式讲话，其实是错误的方式，因为反而会让声带负荷增加，延缓复元时间。同时要避免抽烟、酗酒或吃刺激辛辣的食物，以及多喝水保持声带湿润。

声带保养　喉糖非万能

至于声音沙哑，有会人选择吃“喉糖”舒缓症状。事实上，对声音的改善并无明显差异。医生建议，保护声带可从生活习惯做起，平常要充分休息，以及规律运动，并掌握保养声带3诀窍，增加肺活量，让声音饱满有精神，说话会更流畅。

保养诀窍1: 多补充水分

想要好好保护喉咙、声带，就得摄取充足水分，保持喉咙湿润。健康的人1天建议喝6到8杯白开水，平常尽量避免饮用含酒精、咖啡因饮料。

保养诀窍2: 少吃辛辣食物

要少吃辛辣食物，因为辛辣食物容易刺激胃酸逆流，当胃酸逆流到食道、喉咙，就可能引起火烧心等症状，声音自然也会受到影响。

保养诀窍3: 多全谷食物

应摄取充足全谷类食物。这些食物含有维生素 A 、维生素 E 、维生素 C 等营养素，可让喉咙黏膜组织更健康。

【K歌防声音沙哑小叮咛】：

建议每唱2首歌，让声带休息一下；唱歌唱到口渴时，最好不要大口喝冰水或冰啤酒，要多喝温开水，保护嗓子不受伤。