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每天喝足夠的水量，可以幫助身體新陳代謝和養顏美容。

2. 导水乳酸菌：导水乳酸菌是日本最近兴起的超级美容食物，它是一种玻尿酸的活化因子，可促进皮肤细胞玻尿酸增生，与玻尿酸并用可达到加倍补水的效果。不同于一般乳酸菌，导水乳酸菌采用特殊的热封稳定化处理技术，不但耐高温、耐久存，也可以避免被胃酸分解，吃下肚后更能完全发挥其润泽肌肤的“食”力。

3. 神经酰胺：神经酰胺（Ceramide，又叫赛洛美、分子酊）是存在于人体皮肤角质层的细胞间脂质，也是重要的肌肤保湿成分，有助维持角质层的平滑和柔软，防止肌肤水分蒸发。

除了上述美容食品成分之外，秋冬不想让肌肤闹旱灾，适度补充富含胶原蛋白的食物和深色莓果，也是不错的方法。补充足够的胶原蛋白，有助去除皱纹、提高弹性，并且提高保湿力，让皮肤光滑有弹性。深色莓果则含有珍贵的花青素，是一种水溶性抗氧化营养成分，可以防止皮肤老化、皱纹增生。

美肌效果不打折　生活作息别乱了套

现代女性生活忙碌，肌肤保养讲求快又准，适度选择综合多种肌肤保湿成分的补水食物，随时一天一包是聪明的选择。不过，美容食品繁多，在选择上也要注意剂量是否有添加足量、是否具专利及文献证实功效等。另外，保持肌肤水嫩嫩，也不能光靠美容食品，仍要注意皮肤温和清洁、养成正常的作息、不熬夜和防晒，同时避免抽烟、喝酒、油炸物、辣椒和甜食等习惯，以免美肌效果打折扣。