華人健康網

j秋天的燥熱之氣易傷肺，適當的運動，能提升肺部功能，強化免疫力和禦寒力。

秋季养肺　选白色食物

陈潮宗医生强调，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺，中医认为与肺同系统的器官还有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽、肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物。

另外，秋季养肺时，选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆；或选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可以藉此保养呼吸系统，让过敏性体质者的诸多“老症头”减轻不少。

白色养生药膳　百合山药蛋蜜汁

• 适应症：适合于肺燥咳痰、痰黄绿或浓、咽干、声音嘶哑及慢性支气管炎之患者服用。

• 原料：新鲜百合50公克、山药50公克、鸡蛋1个、蜂蜜、砂糖各10公克。

• 制作：

• 1将百合放入锅内，加入1000㏄的水，煎煮 30 分钟。

• 2加入即可食用。

• 功效：百合、山药为白色食物，润肺、止咳的佳品，具滋阴润肺、宣肺化痰。

• 注意：过甜让痰增多，要注意甜度适中就好；不适用于风寒感冒的咳嗽。

适当运动睡得好　减少忧郁

中医陈潮宗最后提醒，秋天从事适当的运动，能提升肺部功能，强化免疫力和御寒力。1天中最佳的养肺时间是早上7至9点，此时若能从事慢跑、跳绳等有氧运动，能强健心肺功能。此外，多做扩胸运动对养肺也有很大的帮助。另在精神调养方面，应保持良好的睡眠质量，以乐观、平静的心态处事，避免秋日肃杀之气带来惆怅、忧郁等不良情绪。