肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：偏頭痛 , 肩頸痠痛 , 胡遠騏 , 肌筋膜症候群 , 筋膜伸展運動）

第2招【颈部伸展运动】(图片提供／活力得中山脊椎外科医院)

第2招【頸部伸展運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)

第2招【颈部伸展运动】：采坐姿，腰挺直，头部转右侧（拉左侧筋膜），右手轻压头左侧，眼睛往右下方方向看。左右两边互换。

第3招【肩部伸展运动】(图片提供／活力得中山脊椎外科医院)

第3招【肩部伸展運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)

第3招【肩部伸展运动】：采站姿，双手往后10指交扣，肩膀往后缩。手肘打直，用力往后拉。

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