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泡溫水澡，能促進血液循環，避免筋骨痠痛，達到肌肉放鬆效果。

肌肉放松　泡澡热敷养生

中医庄雅惠强调，季节交替，天气忽冷忽热，容易出现筋骨酸痛的情形，包括：肩颈僵硬、手臂与腰背酸痛、小腿抽筋等，可喝茶饮缓减症状，或是泡温水澡，利用热毛巾敷在肩膀上，促进血液循环，达到肌肉放松效果。

强筋壮骨　喝3茶饮＋按穴位

1.颈部酸痛：颈部酸痛茶

• 材料：葛根3钱，赤芍、白芍、甘草各2钱，红糖些许。

• 功效：葛根可改善颈部酸痛，赤芍活血行气，白芍利尿止痛，甘草疏肝健脾，红糖温通经络。

落枕穴：可緩解頸部痠痛。

落枕穴：止痛

• 位置：手背向上，中指与食指指缝，三角形凹陷处。

• 功效：可缓解颈部酸痛、去风散寒。