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气滞血瘀偏头痛　4个小锦囊改善

要緩解緊縮性偏頭痛，平日多按揉風池、肩井(如圖)等穴很有幫助。

锦囊1：按穴位促循环

• 1.风池穴：位于在头部后方，发际凹陷处下方，可改善头痛、眼睛疲劳等症。

• 2.百会穴：位于头顶的正中央偏后处，鼻梁往上与两耳联机的交叉点，对缓解发作于头顶部位的疼痛特别有帮助。

• 3.肩井穴：左右肩膀各一穴点，大椎与肩峰端联机的中点。(孕妇则不宜)

锦囊2：喝茶饮助活血

• 取川芎、陈皮、蔓荆子各5克及菊花5朵、乌龙茶或红茶茶包1个，加500c.c.热水焖泡10分钟，助活血行气、清头部风热，舒缓头痛、眼干涩等不适，可回冲2~3次，当天喝完。

锦囊3：冲澡放松肌肉

• 冲澡或泡澡可放松肌肉及促进循环，水温带温热感即可，冲澡时由后颈、背部开始，依序冲正面躯干、手脚等，冲3~5分钟。

锦囊4：少喝冷饮冰品

• 喝冷饮或吃冰速度太快或一下吃太多，也会让颈部血管迅速收缩而头痛，尽量喝温水、热茶，提高身体温暖度让循环顺畅；油炸、烧烤类及干酪等食物难消化，也会影响血液循环，应少吃。

【贴心小叮咛】：

缓解紧缩型头痛，改善生活作息很重要，如避免熬夜、喝酒，还有工作时应保持脊椎正确挺直的姿势，避免长时间维持同一姿势不动，也应常更换姿势或活动放松肌肉，避免偏头痛反复发生。