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春天養生首重養肝，建議應多吃紅色食材如枸杞、紅棗。

陈潮宗中医强调，春天养肝除可多吃深绿色食材如菠菜、西兰花等，或红色食材如枸杞、红枣、红豆等外，也要吃对脾胃有益的甘温食材，像春笋、香菇、金针菇、芹菜、白木耳，或是山药、鸡肉、牛肉等。

【缓解失眠药膳】

• 1.安神汤：将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后置凉，于睡前1小时服用。

• 2.养心粥：取党参35克、去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的梗米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

中医对于失眠有简单的保健穴，大部分都会推荐以下神门穴及内关穴：

• 1.神门穴：位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处。

  功效：能够安神定志，抒解焦虑，也可改善失眠。

• 2.内关穴：手腕横纹上两寸（大约食指、中指、无名指3指并拢的宽度），找到这个位置按压后会发现有两条肌腱，穴位在两条肌腱的中间。

  功效：有镇定安神，宁心通络的功用。治健忘、心烦、失眠。

• 3.按摩法：用拇指用力按压10次，1天2-3回，因两穴皆在手腕附近，可左右手交替按压，可改善失眠。

【健康小叮咛】：

有失眠所困扰的朋友，平时避免喝浓茶或咖啡，过了中午要减少或避免喝含咖啡因的饮品；避免睡前做剧烈的运动如：跑步、健身，以免交感神经太过兴奋，反而不容易睡着。若仍有睡眠困扰者，可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用，材料：酸枣仁(捣碎)12克、百合10克、桂圆5克，加入500cc水，中火熬煮浓缩剩下至150cc，于睡前30分钟服用。