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傳統中醫認為，足浴療法可改善睡眠障礙，因雙腳浸泡溫水，有鎮靜安神之功。

改善睡眠　足浴＋呼吸

吴明珠中医强调，睡眠是维持身体健康的基本要素，一般而言，睡得好，不会老。而失眠会使患者的生活质量变差，长期失眠亦会引发忧郁症、降低对痛的耐受性，或使免疫功能低下，甚至直接影响到身体代谢。

中医临床认为，经络气血不通是失眠的主因，而“郁”是经络气血不通的主因；因此，要消除睡眠障碍，建议可用“足浴疗法”，以及“丹田呼吸”来改善失眠及情绪困扰。

1.足浴疗法：双脚浸泡温水，有镇静安神之功。

说明：现代人用脑过度、身体运动则相对不足，以致常形成上盛下虚，脑部静不下来的现象，气血集中头部，自然难以入睡。

作法：利用热水泡脚，可引气血下行，以平衡上盛下虚的现象，水中亦可加入药物，如干姜、粗盐、夜交藤、红花等，以加强疗效。

2.丹田呼吸：气长则命长，常呼吸不会老。

作法：深呼吸时，意想丹田部位。吸气时，气息直入小腹；呼气时，则自然吐出。练习一段时间以后，自然会养成腹式呼吸的习惯。

提醒：呼吸气息，力求细、长、慢、匀，轻松自然即可，不要勉强用力，以免影响自然的呼吸韵律。而吸气时宜闭口，使空气由鼻腔进入，可放松肌肉情绪。