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這類因肝脾不和而腹瀉者，在調理上則建議，可以用砂仁入菜自製藥膳粥品，取其化濕行氣、理氣解鬱，調和肝脾、疏肝止瀉的作用，來適度調養。譬如：「葛根砂仁烏梅粥」，就是十分不錯的選擇。

肝气犯脾也容易腹泻！巧吃“葛根砂仁乌梅粥”调和肝脾

功能性腹泻除了和脾气虚弱、脾不健运有关外，因抑郁、恼怒伤肝、饮食劳倦、思虑过度导致的肝气犯脾，也会导致腹泻的发生。且值得注意的是，由肝脾不和所引发的腹泻，一般还会有腹痛则泻、泻后痛减、伴有胸胁胀痛等症，且易因情绪紧张或激动后发作。

针对这类因肝脾不和而腹泻者，在调理上则建议，可以用砂仁入菜自制药膳粥品，取其化湿行气、理气解郁，调和肝脾、疏肝止泻的作用，来适度调养。譬如：“葛根砂仁乌梅粥”，就是十分不错的选择。

★葛根砂仁乌梅粥

材料：葛根10公克、砂仁粉3公克、乌梅6公克、白米200公克。

作法：

1.将葛根、乌梅洗净，入锅中，加水适量，煎煮2次，去渣取汁。

2.白米淘净与砂仁粉一起入锅，加水用中火熬煮成粥，加入药汁，稍煮即可食用，每日服用2次。

Tips：砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。